yoga

Mindfulness Yoga

“Gedachten zijn als rimpelingen op het wateroppervlak. De essentie van het water blijft onaangetast”

 

In de Mindfulness traditie staat het cultiveren van open aandacht centraal. Aandacht voor lichaam, zintuigelijke waarnemingen, gedachte, emotie en beweging. Aandacht voor de tekst die je nu leest.
Mindfulness nodigt je uit om uit de doe-modus (bezig zijn met het verleden en wat nog gaat komen) te stappen en in het hier en nu waar te nemen wat zich voordoet (zijns-modus), zonder oordeel. Je krijgt weer oog en waardering voor de kleine/ vanzelfsprekende dingen in het leven.

In het dagelijkse leven zijn we vaak geneigd gedachtes of emoties te labelen als positief of negatief en er hele verhalen aan te verbinden. Dit resulteert enerzijds in willen vasthouden van/ hechten aan een mooie gedachte of wrok en anderzijds met man en macht van een vervelende gedachte of emotie af willen komen. Dit kost bakken energie en versmalt je beeld op de wereld.

De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga brengen je terug in dit moment, de waardering voor de mogelijkheden van je lichaam en acceptatie van de grenzen die het lichaam aangeeft. Ze leren je met mildheid en zonder oordeel naar jezelf te kijken en ruimte te geven aan wat zich voordoet zonder een gedachte te voeden of af te wijzen. Je leert ook inzien hoe snel je geneigd bent om op een impuls te willen reageren, zowel in de les (lichamelijk ongemak, prestatiedrang) als in het dagelijkse leven (een collega geeft feedback en voordat je het in de gaten hebt, bijt je al van je af).

 

Personen die al eerder een Mindfulness training hebben gevolgd zullen in de lessen de volgende elementen herkennen:

  • Bewegen in aandacht
  • De bodyscan
  • Aandachtstraining: gevoelens, gedachten, lichaam, adem, de innerlijke criticus
  • Gewoontebrekers

 

Cursisten die al eerder yoga beoefend hebben, vinden herkenning in:

  • Asana
  • Pranayama

Geen ervaring met Yoga of Meditatie / Mindfulness: Geen probleem. De lessen zijn een mooie eerste kennismaking maar ook een ondersteuning in het onderhouden van je beoefening uit een eerder gevolgde 8-weekse.

Let op!

Ben je nog niet bekend met yoga en merk je bij jezelf extreme onrust op, dan loont het de moeite om, voordat je aan de mindfulness yoga begint, een blok in een hatha groep mee te draaien en zo gewend te raken aan de vertraging. Mogelijk is de overgang van je dagelijkse leven naar de mindfulness-les te groot. Neem het ook op met jouw behandelend arts/ therapeut voordat je in de les aanschuift.

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Ik blijf graag op de hoogte en ontvang maximaal 1 keer per maand de nieuwsbrief.

Steun International campaign for Tibet

Met jouw deelname steun je het werk van International Campaign for Tibet.

 

De praktijk is aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland waardoor je verzekerd bent van een docent met een solide basis die zich blijft ontwikkelen dmv bijscholingen.

 

Zelf een cursusruimte nodig in Eindhoven? Bekijk de tarieven voor het huren van onze praktijk!