yoga

Hatha Yoga

“Yoga is… jezelf ont-moeten”

 

Power yoga, Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Yin Yoga, Raja Yoga… Alle beweeglijke vormen van yoga vallen onder Hatha Yoga.  In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Kashmir Methode en Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap: Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al. We zien het alleen niet door al die overtuigingen (klesha’s) die we gedurende ons leven over onszelf hebben gevormd.

Hatha Yoga leent zich uitstekend voor het verminderen van/ het leren omgaan met o.a.: spanningsklachten, burn-out en depressie, hoofdpijn, rugklachten, schouderklachten, bekkeninstabiliteit, ademhalingsproblemen zoals hyperventilatie. Yoga werkt ook ondersteunend in het herstel van kanker.

Heb je erg veel lichamelijke klachten, dan is het waarschijnlijk verstandig om te starten met de Mindfulness Yoga totdat de situatie zich stabiliseert. Vraag ook aan jouw arts of fysiotherapeut welke oefeningen je de komende tijd moet vermijden.

 

Hatha Yoga Lessen

De hatha-lessen bestaan uit de volgende onderdelen:

Lichamelijke oefeningen (Asana): De lichamelijke oefeningen zijn o.a. van invloed op de zenuwactiviteit die het lichaam in een toestand van rust brengt. De aanmaak van adrenaline (stress-hormoon) wordt afgeremd en er wordt meer endorfine (the happy hormone) aangemaakt. Door het verminderen van fysieke en mentale spanningen komt er ruimte voor herstel en nieuwe energie.

Naast de lichamelijke effecten geven de oefeningen ook een inzicht in jouw persoonlijkheid: “Hoe ga ik om met zwaardere oefeningen en met mijn eigen grenzen? Wat doen oefeningen waarin ik me meer open opstel, met me? Hoe ga ik om met stoorzenders?” Het is een mooi bewustwordingsproces wat op gang komt want er zijn overeenkomsten tussen hoe je omgaat met de oefeningen in de les en hoe je buiten de muren van de lesruimte functioneert.

Ademoefeningen (Pranayama): Deze revitaliseren het lichaam en geven je een punt waarop je de aandacht kan richten, waardoor je je mogelijk kalmer en meer stabiel voelt. Ze creëren ook ruimte waardoor je je gemakkelijker in een houding kunt bewegen.

Meditatie (Dharana en Dhyana): Voorgaande oefeningen bereiden het lichaam voor op meditatie. Tijdens meditatie neem je in open aandacht waar wat er op dit ogenblik in je omgaat zonder hier een oordeel, “goed” of “slecht” (waar wij allen doorgaans erg goed in zijn) aan te plakken of hier verandering in aan te willen brengen. Tijdens meditatie wordt niets uitgesloten, alles mag er zijn. Dat scheelt een hoop energie.

Eindontspanning (Pratyahara): De lessen zijn telkens verschillend van opbouw. In de meeste gevallen eindigt de les echter in Shavasana, ook wel de lijkhouding genoemd. Het is een houding van overgave en observatie waarin je alle activiteit loslaat en de effecten van de afgelopen les kunt doorvoelen zonder iets te hoeven veranderen.

 

Wat maakt Een Nieuwe Balans uniek?

In de lessen richten we ons niet alleen op bovenstaande, klassieke onderdelen uit de hatha yoga maar maken we ook gebruik van westerse technieken. Alles wat je immers met aandacht doet is yoga, niet alleen een Hond of Boomhouding. Een greep uit het arsenaal:

Tension Release exercises: Deze oefeningen zijn erop gericht spanningen die zich door de tijd heen in het lichaam, en dan met name in de Psoas spier hebben opgestapeld, los te weken zodat het lichaam weer de ruimte krijgt.

Bio- energetische oefeningen: Oefeningen waarmee je je kunt gronden, opladen en ontladen

Autogene Training: een vorm van zelfhypnose waarmee je je zelf tot rust brengt. Je kunt immers meer met jouw voorstellingsvermogen dan je denkt.

Progressieve spierontspanning: Het expres aanspannen van de spieren om ze daarna meer te kunnen laten ontspannen.

Oefeningen uit de Qi Gong en Do-In: om de meridianen (energiebanen in het lichaam) en daarmee samenhangende organen en zintuigen te revitaliseren.

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Ik blijf graag op de hoogte en ontvang maximaal 1 keer per maand de nieuwsbrief.

Steun International campaign for Tibet

Met jouw deelname steun je het werk van International Campaign for Tibet.

 

De praktijk is aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland waardoor je verzekerd bent van een docent met een solide basis die zich blijft ontwikkelen dmv bijscholingen.

 

Zelf een cursusruimte nodig in Eindhoven? Bekijk de tarieven voor het huren van onze praktijk!