Een nieuwe balans
Yoga & massage
Een nieuwe balans
Yoga & massage
Dagelijkse lessen, workshops en massage in 040 noord
Welkom…
Vooruitgang betekent soms dat je een stap terug moet nemen…
Een nieuwe Balans is een kleinschalige, down to earth yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met bijna 15 jaar les-ervaring op de teller.
Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht, in de overtuiging dat Asana (lichamelijke oefening) het begin is van yoga en niet een doel an sich. In onze lessen gaat het dus niet om prestatie of lenigheid maar om uit de rat race stappen en aandacht kweken voor alles wat zich op dit moment in je afspeelt zodat jij meer rust in jouw leven kunt gaan creeren.
NB: Alle groepslessen van Marysia worden tevens gelivestreamed. Je mag als cursist zo vaak online aansluiten als je wilt. Handig als je in quarantaine zit of even geen zin hebt om het natte weer te trotseren.
Scroll rustig even rond. Als er vragen zijn, dan horen we het graag van je.
Ben je al bekend met de praktijk en wil je meteen een afspraak maken voor een massage (women only) of prive yoga? Klik dan hier!
Kleine, vaste groepen & persoonlijke aandacht
Les van gepassioneerde docenten
Korting op massages en workshops.
Onbeperkt online aansluiten!
Ons aanbod
Hatha Yoga
In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”
Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…
Mindfulness Yoga
De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam. Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…
Yin Yoga
Vanaf 31-8: Nieuwe groep op woensdag 20:15
Alle structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan. Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin yoga creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen maar ook voor de energie die in jouw lichaam circuleert.
Qi Gong
Qigong (ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd) is een eeuwenoude bewegingsleer en, naast acupunctuur, tuina en kruidengeneeskunde, onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medicine). Net als yoga helpen de staande oefeningen in de Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen. Je energie gaat weer stromen waardoor je stabieler in het leven komt te staan.
Yoga Workshops
Ik hoor het iedere les weer van cursisten: een uur is eigenlijk te weinig. Daarom worden met regelmaat yoga workshop georganiseerd zodat je je een hele ochtend in yoga kunt onderdompelen. Terugkomende thema’s zijn o.a. RugYoga, DetoxYoga, Hormoonyoga, Yoga voor de bekkenbodem en ademhalingstechnieken. Heb je zelf een mooi thema wat je terug wilt zien op de agenda? Laat het dan weten!
Holistische massage
NB: Women only
We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam met lichamelijke en geestelijke klachten als gevolg. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.
Agenda
Geplande workshops en evenementen
Maandag 16 mei: START BLOK 4 2021/2022
Vanaf blok 4 lopen de avond en ochtendgroepen weer synchroon.
- Eerste les: week van 16 mei
- Laatste les: week van 18 juli
- Geen les op: 26 t/m 29 mei (ivm Hemelvaartsweekend)
- Geen les op: Maandag 6 juni (ivm tweede Pinksterdag)
Kosten:
- 4 proeflessen voor €30
- Dinsdag- en woensdaggroepen: €100 voor tien lessen
- Maandag-, donderdag- en vrijdaggroepen: €90 voor 9 lessen (ivm Hemelvaart en Pinksteren).
Graag overmaken op rekeningnummer NL24ASNB 0707460336 tnv Yogapraktijk Een nieuwe Balans te Eindhoven ovv <jouw voor- en achternaam>, <lesdag, lestijd> en <Blok 4>. Gemiste lessen in dit blok kunnen worden ingehaald in blok 4 zelf of in het eerste blok na de zomervakantie. Geen tijd om in te halen? Idee: geef hem door aan een familielid of vriend(in)!
23 juli t/m 28 augustus: ZOMERSLUITING
Tijdens de zomervakantie is de praktijk volledig gesloten van zaterdag 23 juli t/m zondag 28 augustus. We zijn dan telefonisch niet bereikbaar. De mail wordt om de dag a twee dagen ingekeken.
Het reguliere rooster start weer op maandag 29 augustus.
Wil je na de zomervakantie aansluiten met 4 proeflessen voor 33 euro? In de volgende groepen hebben we nog plek:
- Maandag 10:45 Hatha yoga
- Dinsdag 9:30 Hatha yoga
- Woensdag 9:30 Hatha yoga
- Woensdag 19:00 QiGong (laatste plekje)
- Woensdag 20:15 Yin yoga (Nieuwe groep)
- Donderdag 10:45 Yin yoga
- Vrijdag 10:45 Hatha yoga
Is een van deze plekjes voor jou? Vul dan het proeflesformulier in. Je ontvangt binnen 3 dagen een antwoord.
Maandag 29 augustus: START BLOK 1 2022/2023
Ons cursusjaar is opgedeeld in vier blokken van ongeveer 10 lessen. Je kunt te allen tijde instromen in een van onze groepen met 4 proeflessen voor €33.
Blok 1 2022/2023 telt 10 lessen:
- Eerste les: week van 29 augustus
- Laatste les: week van 7 november
- Geen les van 24 t/m 30 oktober (herfstvakantie)
Kosten: €110 voor tien lessen. Graag overmaken op rekeningnummer NL24ASNB0707460336 tnv Yogapraktijk Een nieuwe Balans te Eindhoven ovv <naam> en Blok 1. Mocht je een les missen dan kun je deze inhalen in het huidige en aangrenzende blok. Van niet tijdig ingehaalde lessen vindt helaas geen restitutie plaats.
Zoals je ziet is de contributie met 1 euro per les gestegen. Dit in verband met de aanhoudende prijsstijgingen voor gas en benodigde Corona-maatregelen. Graag jullie begrip hiervoor.
Vrijdag 30 september: Special YOGA NIDRA
- Tijd: 19:30-20:45
- Docente: Marysia
- Bijdrage: €10 per persoon (ook voor vaste curisten)
Wolter Keers zei het al in zijn boek “Yoga, de kunst van het ontspannen”. “De moderne mens is chronisch overspannen maar men is zich er niet meer van bewust.” Dat was 40 jaar geleden. Kun je nagaan hoe dat vandaag de dag is met onze voortschrijdende technologie. We staan 24/7 bloot aan prikkels. Dezen moeten allemaal verwerkt worden en dat kost bakken energie. Deze energie raakt, als je niet regelmatig een tegenhanger voor al die activiteit zoekt, een keer op met als resultaat: slapeloosheid, onrust, oververmoeid, burn-out, verhoogde spierspanning/ bloeddruk en een lichaam wat vatbaarder is voor ziektes. Yoga Nidra kan je helpen de balans te herstellen. Yoga Nidra, vrij vertaald de “slaap van de yogi”, is een meditatietechniek om een zo diep mogelijke staat van ontspanning te bereiken. Je zou het een soort van zefhypnose kunnen noemen.
Wat doen we bij Yoga Nidra?
We beginnen met een serie losmaakoefeningen om het lichaam fysiek klaar te maken voor de lange lighouding. Daarna blijven we 45 minuten wakker en aandachtig liggen. Door middel van een serie observatie oefeningen versmal je de aandacht en keer je meer en meer naar binnen om vervolgens in een zo diep mogelijk staat van rust en stilte te komen. Dat is de plek waar het lichaam en de mind zich kunnen regenereren.
Yoga Nidra Techniek
De techniek bestaat uit een aantal vaste onderdelen. De sessie an sich begint met het stellen van een voornemen: een Sankalpa. Het doel van zo’n Sankalpa in gedachten nemen en deze aan het begin en het einde van de sessie te herhalen, is deze te internaliseren zodat het de ruimte krijgt in je onderbewuste om wortel te schieten en te groeien. Door middel van instrumenten als de bodyscan, observatie van de adem en visualisatie trek je je zintuigen terug van de uiterlijke wereld naar de innerlijke wereld waardoor een diepe ontspanning ontstaat. Verder vergroot het onderdeel “Visualisaties” de neuro-plasticiteit van de hersenen waardoor je in het dagelijkse leven beter met veranderingen kunt omgaan. Door de veranderende opdrachten wordt voorkomen dat je te ver wegzakt in een droomloze slaap. Er wordt gesteld dat een Yoga Nidra van een uur overeenkomt met vier uur slaap. Dus heb je nog wat slaap in te halen, kom dan een les meedraaien.
Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.
Zondag 9 oktober: Workshopserie "De 3 Dosha's": KAPHA
- Tijd: 10:00-12:00
- Docente: Marysia
- Kosten: €27 (Cursisten ontvangen €5 korting)
- Aanmelden voor vrijdg 7 oktober 2022
- Kapha (het zware, trage, aardse principe)
- Pitta (het snelle, spontane, vurige principe)
- Vata (het stromende, vloeibare principe)
Vrijdag 21 oktober: Special YOGA NIDRA
- Tijd: 19:30-20:45
- Docente: Marysia
- Bijdrage: €10 per persoon (ook voor vaste curisten)
Wolter Keers zei het al in zijn boek “Yoga, de kunst van het ontspannen”. “De moderne mens is chronisch overspannen maar men is zich er niet meer van bewust.” Dat was 40 jaar geleden. Kun je nagaan hoe dat vandaag de dag is met onze voortschrijdende technologie. We staan 24/7 bloot aan prikkels. Dezen moeten allemaal verwerkt worden en dat kost bakken energie. Deze energie raakt, als je niet regelmatig een tegenhanger voor al die activiteit zoekt, een keer op met als resultaat: slapeloosheid, onrust, oververmoeid, burn-out, verhoogde spierspanning/ bloeddruk en een lichaam wat vatbaarder is voor ziektes. Yoga Nidra kan je helpen de balans te herstellen. Yoga Nidra, vrij vertaald de “slaap van de yogi”, is een meditatietechniek om een zo diep mogelijke staat van ontspanning te bereiken. Je zou het een soort van zefhypnose kunnen noemen.
Wat doen we bij Yoga Nidra?
We beginnen met een serie losmaakoefeningen om het lichaam fysiek klaar te maken voor de lange lighouding. Daarna blijven we 45 minuten wakker en aandachtig liggen. Door middel van een serie observatie oefeningen versmal je de aandacht en keer je meer en meer naar binnen om vervolgens in een zo diep mogelijk staat van rust en stilte te komen. Dat is de plek waar het lichaam en de mind zich kunnen regenereren.
Yoga Nidra Techniek
De techniek bestaat uit een aantal vaste onderdelen. De sessie an sich begint met het stellen van een voornemen: een Sankalpa. Het doel van zo’n Sankalpa in gedachten nemen en deze aan het begin en het einde van de sessie te herhalen, is deze te internaliseren zodat het de ruimte krijgt in je onderbewuste om wortel te schieten en te groeien. Door middel van instrumenten als de bodyscan, observatie van de adem en visualisatie trek je je zintuigen terug van de uiterlijke wereld naar de innerlijke wereld waardoor een diepe ontspanning ontstaat. Verder vergroot het onderdeel “Visualisaties” de neuro-plasticiteit van de hersenen waardoor je in het dagelijkse leven beter met veranderingen kunt omgaan. Door de veranderende opdrachten wordt voorkomen dat je te ver wegzakt in een droomloze slaap. Er wordt gesteld dat een Yoga Nidra van een uur overeenkomt met vier uur slaap. Dus heb je nog wat slaap in te halen, kom dan een les meedraaien.
Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.
24 t/m 30 oktober: HERFSTVAKANTIE: Geen les
Maandag 14 november: START BLOK 2 2022/2023
Ons cursusjaar is opgedeeld in vier blokken van ongeveer 10 lessen. Je kunt te allen tijde instromen in een van onze groepen met 4 proeflessen voor €33.
Blok 2 2022/2023 telt 10 lessen:
- Eerste les: week van 14 november
- Laatste les: week van 30 januari
- Geen les van 26 december t/m 8 januari (kerstvakantie)
- Geen les op maandagavond 5 december (pakjesavond)
Kosten: €110 voor tien lessen (€99 voor maandagavondgroepen ivm pakjesavond). Graag overmaken op rekeningnummer NL24ASNB0707460336 tnv Yogapraktijk Een nieuwe Balans te Eindhoven ovv <naam> en Blok 2. Mocht je een les missen dan kun je deze inhalen in het huidige en aangrenzende blok. Van niet tijdig ingehaalde lessen vindt helaas geen restitutie plaats.
NB: In geval van een nieuwe lockdown wordt het blok gepauzeerd en weer opgepakt als het weer is toegestaan. In de tussentijd worden, voor wie wil, aparte online lessen aangeboden. De door jou betaalde lessen gaan NIET verloren.
Vrijdag 25 november: Special YOGA NIDRA
- Tijd: 19:30-20:45
- Docente: Marysia
- Bijdrage: €10 per persoon (ook voor vaste curisten)
Wolter Keers zei het al in zijn boek “Yoga, de kunst van het ontspannen”. “De moderne mens is chronisch overspannen maar men is zich er niet meer van bewust.” Dat was 40 jaar geleden. Kun je nagaan hoe dat vandaag de dag is met onze voortschrijdende technologie. We staan 24/7 bloot aan prikkels. Dezen moeten allemaal verwerkt worden en dat kost bakken energie. Deze energie raakt, als je niet regelmatig een tegenhanger voor al die activiteit zoekt, een keer op met als resultaat: slapeloosheid, onrust, oververmoeid, burn-out, verhoogde spierspanning/ bloeddruk en een lichaam wat vatbaarder is voor ziektes. Yoga Nidra kan je helpen de balans te herstellen. Yoga Nidra, vrij vertaald de “slaap van de yogi”, is een meditatietechniek om een zo diep mogelijke staat van ontspanning te bereiken. Je zou het een soort van zefhypnose kunnen noemen.
Wat doen we bij Yoga Nidra?
We beginnen met een serie losmaakoefeningen om het lichaam fysiek klaar te maken voor de lange lighouding. Daarna blijven we 45 minuten wakker en aandachtig liggen. Door middel van een serie observatie oefeningen versmal je de aandacht en keer je meer en meer naar binnen om vervolgens in een zo diep mogelijk staat van rust en stilte te komen. Dat is de plek waar het lichaam en de mind zich kunnen regenereren.
Yoga Nidra Techniek
De techniek bestaat uit een aantal vaste onderdelen. De sessie an sich begint met het stellen van een voornemen: een Sankalpa. Het doel van zo’n Sankalpa in gedachten nemen en deze aan het begin en het einde van de sessie te herhalen, is deze te internaliseren zodat het de ruimte krijgt in je onderbewuste om wortel te schieten en te groeien. Door middel van instrumenten als de bodyscan, observatie van de adem en visualisatie trek je je zintuigen terug van de uiterlijke wereld naar de innerlijke wereld waardoor een diepe ontspanning ontstaat. Verder vergroot het onderdeel “Visualisaties” de neuro-plasticiteit van de hersenen waardoor je in het dagelijkse leven beter met veranderingen kunt omgaan. Door de veranderende opdrachten wordt voorkomen dat je te ver wegzakt in een droomloze slaap. Er wordt gesteld dat een Yoga Nidra van een uur overeenkomt met vier uur slaap. Dus heb je nog wat slaap in te halen, kom dan een les meedraaien.
Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.
Maandag 5 december: PAKJESAVOND: Geen les in de avond
Zondag 11 december: Workshopserie "De 3 Dosha's": VATA
- Tijd: 10:00-12:00
- Docente: Marysia
- Kosten: €27 (Cursisten ontvangen €5 korting)
- Aanmelden voor vrijdg 9 december 2022
- Zitten we tegen die tijd weer in lockdown? Dan gaat deze workshop online.
- Kapha (het zware, trage, aardse principe)
- Pitta (het snelle, spontane, vurige principe)
- Vata (het stromende, vloeibare principe)
Vrijdag 23 december: Special YOGA NIDRA
- Tijd: 19:30-20:45
- Docente: Marysia
- Bijdrage: €10 per persoon (ook voor vaste curisten)
Wolter Keers zei het al in zijn boek “Yoga, de kunst van het ontspannen”. “De moderne mens is chronisch overspannen maar men is zich er niet meer van bewust.” Dat was 40 jaar geleden. Kun je nagaan hoe dat vandaag de dag is met onze voortschrijdende technologie. We staan 24/7 bloot aan prikkels. Dezen moeten allemaal verwerkt worden en dat kost bakken energie. Deze energie raakt, als je niet regelmatig een tegenhanger voor al die activiteit zoekt, een keer op met als resultaat: slapeloosheid, onrust, oververmoeid, burn-out, verhoogde spierspanning/ bloeddruk en een lichaam wat vatbaarder is voor ziektes. Yoga Nidra kan je helpen de balans te herstellen. Yoga Nidra, vrij vertaald de “slaap van de yogi”, is een meditatietechniek om een zo diep mogelijke staat van ontspanning te bereiken. Je zou het een soort van zefhypnose kunnen noemen.
Wat doen we bij Yoga Nidra?
We beginnen met een serie losmaakoefeningen om het lichaam fysiek klaar te maken voor de lange lighouding. Daarna blijven we 45 minuten wakker en aandachtig liggen. Door middel van een serie observatie oefeningen versmal je de aandacht en keer je meer en meer naar binnen om vervolgens in een zo diep mogelijk staat van rust en stilte te komen. Dat is de plek waar het lichaam en de mind zich kunnen regenereren.
Yoga Nidra Techniek
De techniek bestaat uit een aantal vaste onderdelen. De sessie an sich begint met het stellen van een voornemen: een Sankalpa. Het doel van zo’n Sankalpa in gedachten nemen en deze aan het begin en het einde van de sessie te herhalen, is deze te internaliseren zodat het de ruimte krijgt in je onderbewuste om wortel te schieten en te groeien. Door middel van instrumenten als de bodyscan, observatie van de adem en visualisatie trek je je zintuigen terug van de uiterlijke wereld naar de innerlijke wereld waardoor een diepe ontspanning ontstaat. Verder vergroot het onderdeel “Visualisaties” de neuro-plasticiteit van de hersenen waardoor je in het dagelijkse leven beter met veranderingen kunt omgaan. Door de veranderende opdrachten wordt voorkomen dat je te ver wegzakt in een droomloze slaap. Er wordt gesteld dat een Yoga Nidra van een uur overeenkomt met vier uur slaap. Dus heb je nog wat slaap in te halen, kom dan een les meedraaien.
Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.
26 december t/m 8 januari: KERSTVAKANTIE: Geen les
Maandag 6 februari: START BLOK 3 2022/2023
Ons cursusjaar is opgedeeld in vier blokken van ongeveer 10 lessen. Je kunt te allen tijde instromen in een van onze groepen met 4 proeflessen voor €33.
Blok 2 2022/2023 telt 10 lessen:
- Eerste les: week van 6 februari
- Laatste les: week van 17 april
- Geen les van 20 t/m 26 februari (voorjaarsvakantie)
- Geen les op maandag 10 april (tweede paasdag)
Kosten: €110 voor tien lessen (€99 voor maandaggroepen ivm Pasen). Graag overmaken op rekeningnummer NL24ASNB0707460336 tnv Yogapraktijk Een nieuwe Balans te Eindhoven ovv <naam> en Blok 3. Mocht je een les missen dan kun je deze inhalen in het huidige en aangrenzende blok. Van niet tijdig ingehaalde lessen vindt helaas geen restitutie plaats.
NB: In geval van een nieuwe lockdown wordt het blok gepauzeerd en weer opgepakt als het weer is toegestaan. In de tussentijd worden, voor wie wil, aparte online lessen aangeboden. De door jou betaalde lessen gaan NIET verloren.
Zondag 12 maart 2023: Workshopserie "De 3 Dosha's": PITTA
- Tijd: 10:00-12:00
- Docente: Marysia
- Kosten: €27 (Cursisten ontvangen €5 korting)
- Aanmelden voor vrijdg 10 maart 2023
- Kapha (het zware, trage, aardse principe)
- Pitta (het snelle, spontane, vurige principe)
- Vata (het stromende, vloeibare principe)
Maandag 24 april: START BLOK 4 2022/2023
Ons cursusjaar is opgedeeld in vier blokken van ongeveer 10 lessen. Je kunt te allen tijde instromen in een van onze groepen met 4 proeflessen voor €33.
Blok 2 2022/2023 telt 10 lessen:
- Eerste les: week van 24 april
- Laatste les: week van 10 juli
- Geen les van 1 t/m 7 mei (ivm meivakantie)
- Geen les van 18 t//m 21 mei (ivm hemelvaartsweekend)
- Geen les op maandag 29 mei (ivm tweede pinksterdag)
Kosten:
- Maandag-, donderdag- en vrijdaggroepen: €110 voor 10 lessen (ivm Hemelvaart en Pinksteren)
- Dinsdag- en woensdaggroepen: €121 voor 11 lessen.
Graag overmaken op rekeningnummer NL24ASNB0707460336 tnv Yogapraktijk Een nieuwe Balans te Eindhoven ovv <naam> en Blok 4. Mocht je een les missen dan kun je deze inhalen in het huidige en aangrenzende blok. Van niet tijdig ingehaalde lessen vindt helaas geen restitutie plaats.
Lesrooster en jaarplanning
Alles op een rijtje
Het cursusjaar is opgedeeld in 4 blokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de zomervakantie hanteren we een aangepast vakantierooster. Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 30 euro. Bekijk het lesrooster en reserveer jouw plekje.
Met jouw deelname steun je International Campagne for Tibet!
