Een nieuwe balans

Yoga & massage

Dagelijkse lessen, workshops en massage in 040 noord

Een nieuwe balans

Yoga & massage

Dagelijkse lessen, workshops en massage in 040 noord

Welkom…

 

¨ Yoga gaat niet om het uiterlijke plaatje, maar om de innerlijke beleving…¨

Actueel:

Maandag 4 november: Open les STOEL YOGA bij chronische pijn/ vermoeidheid. Gratis toegang! Wel even aanmelden van tevoren. Meer info over de stoel yoga en alle andere extra activiteiten vind je in onze Agenda.

 

Een nieuwe Balans is een kleinschalige, down to earth yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met 15+  jaar les-ervaring op de teller.

Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht, in de overtuiging dat Asana (lichamelijke oefening) het begin is van yoga en niet een doel an sich. In onze lessen gaat het dus niet om prestatie of lenigheid maar om uit de rat race stappen en aandacht kweken voor alles wat zich op dit moment in je afspeelt zodat jij meer rust in jouw leven kunt gaan creeren.

NB: De groepslessen van Marysia en Sharon worden tevens gelivestreamed. Je mag als cursist, naast jouw wekelijkse live les, zo vaak online aansluiten als je wilt. Handig als je met klachten thuis zit of even geen zin hebt om het natte weer te trotseren.

Scroll rustig even rond. Vergeet vooral onze agenda niet te checken. Als er vragen zijn, dan horen we het graag van je.

Ben je al bekend met de praktijk en wil je meteen een afspraak maken voor een massage (women only) of prive yoga? Klik dan hier!

N

15+ jaar les-ervaring

N

Kleine, vaste groepen & persoonlijke aandacht

N

Les van gepassioneerde docenten

N

Korting op massages en workshops.

N

Onbeperkt online aansluiten!

Ons aanbod

hatha yoga hover

Hatha Yoga

In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”

Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…

mindfullness hover

Mindfulness Yoga

De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam.  Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…

yin yoga eindhoven 2 2 hover

Yin/Restorative Yoga

Alle structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan. Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin yoga creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen maar ook voor de energie die in jouw lichaam circuleert.

qi gong 3

Qi Gong

Qigong (ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd) is een eeuwenoude bewegingsleer en, naast acupunctuur, tuina en kruidengeneeskunde, onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medicine). Net als yoga helpen de staande oefeningen in de Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen. Je energie gaat weer stromen waardoor je stabieler in het leven komt te staan.

Herstel burnout hover

XL lessen

Ik hoor het iedere les weer van cursisten: een uur is eigenlijk te weinig. Daarom worden met regelmaat XL lessen van anderhalf uur ingepland zodat je je voor langere tijd in yoga kunt onderdompelen. Terugkomende thema’s zijn o.a. Adem, RugYoga, DetoxYoga, Hormoonyoga, Yoga voor de bekkenbodem. Heb je zelf een mooi thema wat je terug wilt zien op de agenda? Laat het dan weten!

massage hover

Holistische massage

NB: Women only

We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam met lichamelijke en geestelijke klachten als gevolg. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.

Agenda

Cursusjaar, workshops en evenementen

Maandag 21 t/m 27 oktober: GEEN LES ivm HERFSTVAKANTIE

    Tijdens de herfstvakantie liggen alle reguliere lessen stil. De zaal kan wel worden gehuurd door derden voor trainingen en workshops.

    In deze week ben ik telefonisch niet bereikbaar. De mail wordt halverweg de week een keer ingekeken. Whatsapp, SMS, Voicemail en de rest worden op zondag 3 november afgehandeld.

     

    Zondag 27 oktober: Workshop Restorative Yoga

    • Datum: Zondag 27 oktober
    • Tijd: 19:00-21:00
    • Docente: Sharon
    • Kosten: €20 p.p.
    • Meenemen: Grote handdoek voor op de mat
    • Aanmelden via Sharon

    Restorative yoga is een ontspannende vorm van yoga en ondersteunt het zelfherstellende vermogen van het lichaam.

    Restorative yoga is helpend:
    – Na een lange periode van geestelijke of fysieke overbelasting
    – Als je veel stress hebt (gehad)
    – Om te ontspannen in je drukke (werk)leven
    – Ter ondersteuning van chronische klachten (zoals reuma)
    – Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent
    – Als je ouder bent en merkt dat andere yogavormen te intensief zijn

    Wat kun je verwachten?
    – Je leert meer over de voordelen van restorative yoga
    – Je raakt bekend met de Polyvagaal theorie (Nervus Vagus)
    – Je leert over de rol van de Psoas (spier van de ziel)
    – Je houdt meerdere restorative yoga houdingen voor langere tijd vast (10-20 minuten)
    – Er wordt veelal gebruik gemaakt van hulpmiddelen, zoals bolsters en blokken (je kunt eventueel een extra dekentje meenemen

    Vrijdag 1 november: Yoga Nidra

    • Datum: Vrijdag 1 november
    • Tijd: 19:00-20:15
    • Docente: Marysia
    • Kosten: €10 voor cursisten van Een nieuwe Balans, €15 voor deelnemers van buitenaf
    • Meenemen: Grote handdoek voor op de mat
    • Aanmelden via Marysia
    Terug van weggeweest…. Heerlijk ontspannen aan jouw weekend beginnen met Yoga Nidra!
    Wolter Keers zei het al in zijn boek “Yoga, de kunst van het ontspannen”. “De moderne mens is chronisch overspannen maar men is zich er niet meer van bewust.”
    Dat was 50 jaar geleden. Kun je nagaan hoe dat vandaag de dag is met onze voortschrijdende technologie. We staan 24/7 bloot aan prikkels. Dezen moeten allemaal verwerkt worden en dat kost bakken energie.
    Deze energie raakt, als je niet regelmatig een tegenhanger voor al die activiteit zoekt, een keer op met als resultaat: slapeloosheid, onrust, oververmoeid, burn-out, verhoogde spierspanning/ bloeddruk en een lichaam wat vatbaarder is voor ziektes.
    Yoga Nidra kan je helpen de balans te herstellen. Yoga Nidra, vrij vertaald de “slaap van de yogi”, is een meditatietechniek om een zo diep mogelijke staat van ontspanning te bereiken. Je zou het een soort van zefhypnose kunnen noemen.
    Wat doen we bij Yoga Nidra?
    We beginnen met een serie losmaakoefeningen om het lichaam fysiek klaar te maken voor de lange lighouding. Daarna blijven we 45 minuten wakker en aandachtig liggen. Door middel van een serie observatie-oefeningen versmal je de aandacht en keer je meer en meer naar binnen om vervolgens in een zo diep mogelijk staat van rust en stilte te komen. Dat is de plek waar het lichaam en de mind zich kunnen regenereren.
    Yoga Nidra Techniek
    De techniek bestaat uit een aantal vaste onderdelen. De sessie an sich begint met het stellen van een voornemen: een Sankalpa. Het doel van zo’n Sankalpa in gedachten nemen en deze aan het begin en het einde van de sessie te herhalen, is deze te internaliseren zodat het de ruimte krijgt in je onderbewuste om wortel te schieten en te groeien.
    Door middel van instrumenten als Antar Mouna (“terugtrekken van de zintuigen”), de bodyscan, observatie van de adem en visualisatie trek je je zintuigen terug van de uiterlijke naar de innerlijke wereld waardoor een diepe ontspanning ontstaat. Verder vergroot het onderdeel “Visualisaties” de neuro-plasticiteit van de hersenen waardoor je in het dagelijkse leven beter met veranderingen kunt omgaan en beter kunt focussen op wat je te doen staat.
    Door de veranderende opdrachten wordt voorkomen dat je te ver wegzakt in een droomloze slaap. Er wordt gesteld dat een Yoga Nidra van een uur overeenkomt met vier uur slaap. Dus heb je nog wat slaap in te halen, kom dan een les meedraaien.
    De yoga nidra les
    De Yoga Nidra les duurt vijf kwartier en is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. De kosten bedragen €10 voor vaste cursisten en €15 voor deelnemers van buitenaf.
    Voor wie wil is er na afloop thee. Wil je liever in stilte naar huis, dan neem vooral die ruimte.
    Er is plaats voor maximaal 13 deelnemers. Je kunt ook online aansluiten.

    Maandag 4 november: Open les STOEL YOGA

    • Datum: Maandag 4 november
    • Tijd: 13:00-14:00
    • Docente: Marysia
    • Kosten: gratis deelname
    • Meenemen: Grote handdoek voor de eindoefening op de mat
    • Pas op: praktijk bevindt zich op de eerste etage. Er is helaas geen lift aanwezig
    • Aanmelden via Marysia
    Het wordt wel aangeboden in Eindhoven maar voor het grootste gedeelte worden de lessen verzorgd in woonzorgcentra waardoor jongere geinteresseerden met stevige lichamelijke klachten het gevoel hebben daar niet op hun plek te zijn: Stoelyoga.
    Om de jongere groep zoekenden met chronische klachten zoals reuma/fibromyalgie, postcovid/copd of chronische vermoeidheid een alternatief voor de misschien toch wat te hoog gegrepen zachte hatha yoga te geven start ik op maandag 4 november (13:00-14:00) weer met een groep Yoga op en rondom de stoel waarin we dmv zachte zittende, staande en liggende oefeningen, aandacht en adem weer wat ruimte in ons systeem creeren waardoor je ontspannen naar huis gaat. Gevolg is dat je beter slaapt, uitgeruster wakker wordt en daardoor beter bestand bent tegen de dag waardoor op den duur pijnklachten gaan afnemen. Je doorbreekt de cyclus van spanning, pijn, weerstand, piekeren en nog meer pijn.
    Heb je interesse in deze les? Laat het me dan weten! Er is ruimte voor 12 deelnemers. 

    Maandag 4 november: START BLOK 2 2024/2025

    Ons cursusjaar is opgedeeld in vier blokken van ongeveer 10 lessen. Je kunt te allen tijde instromen in een van onze groepen met 4 proeflessen voor €35

    Blok 2 2024/2025 telt 10 lessen:

    • Eerste les: week van 4 november
    • Laatste les: week van 20 januari
    • Geen les van 23 december tot en met 5 januari ivm de Kerstvakantie, donderdagavond 5 december ivm Pakjesavond
    • Kosten: €117,50 voor 10 lessen, €118 als je betaald via het betaalverzoek.

    Graag overmaken op rekeningnummer NL24ASNB0707460336 tnv Yogapraktijk Een nieuwe Balans te Eindhoven ovv <naam>, <lesdag en -tijd> en Blok 2. Mocht je een les missen dan kun je deze inhalen in het huidige en aangrenzende blok. Van niet tijdig ingehaalde lessen vindt helaas geen restitutie plaats. Ondanks het zeer ruime inhaalbeleid toch geen tijd om in te halen? Geef je les kado aan iemand in jouw omgeving die hem goed kan gebruiken. Dat is weer eens wat anders dan een bloemetje en wie weet… misschien wakker je iets in iemand aan.

     

    Vrijdag 20 december: XL les ZELFMASSAGE en MEDITATIE (gewijzigde datum)

    • Datum: Vrijdag 20 december
    • Tijd: 19:00-20:30
    • Docente: Marysia
    • Kosten: €17,50 voor vaste cursisten, €22,50 euro voor deelnemers van buitenaf
    • Aanmelden via info@balans-yoga.com
    • Meenemen: grote handdoek
    • Annuleringstermijn: 48 uur voor start van de clinic. Bij afmelding minder dan 48 van tevoren vind geen restitutie meer plaats.
    Voor herhaling vatbaar 
    Twee jaar geleden, tijdens de kerstvakantie heb ik een XL les Embodiment door zelfmassage en en meditatie gegeven. Daar heb ik superfijne feedback op gehad dus deze les was zeker voor enkele herhalingen vatbaar. Dat doen we weer op vrijdag 13 december van 19:00-20:30.

    Hoe ziet deze les eruit?
    Misschien laat je jezelf regelmatig masseren en merk je dat je tijdens de massage weer helemaal bij jezelf komt en een rust in jezelf ervaart die je het liefste voor altijd bij je houdt. Maar ja, daarna kom je thuis en beetje bij beetje haalt het dagelijkse leven je weer in.
    Hoe fijn zou het zijn als je jezelf af en toe die zelfde aandacht kunt geven die je 1 keer in maand van jouw masseur ontvangt?
    In deze miniworkshop van anderhalf uur leer je simpele massagetechnieken die je, zonder dat je daarvoor een slangemens hoeft te zijn, op jezelf kunt toepassen. Deze technieken gaan over de kleding heen. Er is vooral aandacht voor het stimuleren van de Nervus Vagus, de zenuwbaan die ervoor zorgt dat je je veilig en geborgen kunt voelen waardoor het lichaam meer ruimte krijgt om te regeneren.
    Vanuit die rust gaan we een zittende meditatie in. De focus tijdens deze meditatie ligt op bewustwording op het lichaam en de bewegingen binnenin het lichaam, oftewel embodiment: het vermogen je bewust te zijn van de processen in je lichaam en daarbij te blijven zodat spanningen kunnen verzachten en de stressrespons tot rust komt.
    Mocht je kampen met chronische vermoeidheid, dan kun je de meditatie ook op een stoel of liggend meedoen.

    Maandag 27 januari: START BLOK 3 2024/2025

    Ons cursusjaar is opgedeeld in vier blokken van ongeveer 10 lessen. Je kunt te allen tijde instromen in een van onze groepen met 4 proeflessen voor €35

    Blok 3 2024/2025 telt 10 lessen:

    • Eerste les: week van 27 januari
    • Laatste les: week van 7 april
    • Geen les van maandag 3 t/m zondag 9 maart ivm Carnavalsvakantie, 
    • Kosten: €117,50 voor 10 lessen, €118 als je betaald via het betaalverzoek.

    Graag overmaken op rekeningnummer NL24ASNB0707460336 tnv Yogapraktijk Een nieuwe Balans te Eindhoven ovv <naam>, <lesdag en -tijd> en Blok 3. Mocht je een les missen dan kun je deze inhalen in het huidige en aangrenzende blok. Van niet tijdig ingehaalde lessen vindt helaas GEEN restitutie plaats. Ondanks het zeer ruime inhaalbeleid toch geen tijd om in te halen? Geef je les kado aan iemand in jouw omgeving die hem goed kan gebruiken. Dat is weer eens wat anders dan een bloemetje en wie weet… misschien wakker je iets in iemand aan.

     

    Vrijdag 31 januari: XL les: RUGGESTEUN

    • Datum: Vrijdag 31 januari
    • Tijd: 19:00-20:30
    • Docente: Marysia
    • Kosten: €17,50 voor vaste cursisten, €22,50 euro voor deelnemers van buitenaf (prijzen incl 9% btw)
    • Aanmelden via info@balans-yoga.com
    • Meenemen: grote handdoek
    • Annuleringstermijn: 48 uur voor start van de clinic. Bij afmelding minder dan 48 van tevoren vind geen restitutie meer plaats.

    Het lichaam is gemaakt om te bewegen. Met beweging versterk je je spieren en je botten, masseer je interne organen en bevorder je jouw doorbloeding waardoor afvalstoffen gemakkelijk worden afgevoerd en maak je endorfines (happiness hormones) aan.
    In het verre verleden hadden we, met jagen, verzamelen en werken op het land, meer dan voldoende beweging.
    Vandaag de dag zitten de meesten van ons 8 uur per dag achter een computerscherm (we hebben wel een anti RSI programma maar die piept altijd op een verkeerd moment; nu even niet), zitten met een beetje geluk máár een half uur per dag achter het stuur en vermoeid na een lange “hoofd”dag ploffen we op de bank om even de zinnen te verzetten met Netflix. Kom ik zo in de buurt van jouw dagelijkse routine?
    Deze levensstijl is funest voor je lijf, in het bijzonder voor jouw ruggegraat waar zo’n beetje ieder orgaan aan hangt.


    Om de rug zijn souplesse terug te geven en weer te laten herinneren aan zijn natuurlijke stand, maken we in de wekelijkse lessen met enige regelmaat gebruik van de yogastrip en viltmat uit de Critical alignment yoga van Gert van Leeuwen. Ik zou ze het liefste iedere les gebruiken maar de oefeningen nemen best wat tijd in beslag en mijn cursisten willen natuurlijk af en toe wat afwisseling.
    Ben je fan van de yogastrip of ben je benieuwd wat dit “martelwerktuig” zoals het door mijn cursisten nogal eens liefkozend genoemd wordt, voor je rug kan doen? Meld je dan aan voor deze extra lange themales van 1,5 uur.
    We starten met een aantal toepassingen voor het gebied boven het middenrif gevolgd door een paar torsies. In het tweede deel van de les richten we ons op de onderrug en het bekken.
    Houd er in jouw planning rekening mee dat we een kwartiertje kunnen uitlopen.


    Pas op: heb je een recente kwetsuur aan je bekken, wervelkolom of hoofd waar je in je dagelijkse functioneren erg veel last van hebt? Dan sla deze avond even over. Hij wordt in het nieuwe jaar nog een keer gepland.

     

    Maandag 14 april: START BLOK 4 2024/2025

    Ons cursusjaar is opgedeeld in vier blokken van ongeveer 10 lessen. Je kunt te allen tijde instromen in een van onze groepen met 4 proeflessen voor €35

    Blok 2 2024/2025 telt 10 lessen:

    • Eerste les: week van 14 april
    • Laatste les: week van 30 juni
    • Geen les van maandag 28 april t/m zondag 4 mei ivm de meivakantie, maandag 21 april ivm 2de paasdag, donderdag 29 en vrijdag 30 mei ivm Hemelvaart, maandag 9 juni ivm 2de Pinkserdag.
    • Kosten: Ma-groepen: €105,75 voor 9 lessen, Di/Woe-groepen: €129,25 voor 11 lessen, Do/Vr-groepen: €117,50 voor 10 lessen

    Graag overmaken op rekeningnummer NL24ASNB0707460336 tnv Yogapraktijk Een nieuwe Balans te Eindhoven ovv <naam>, <lesdag en -tijd> en Blok 4. Mocht je een les missen dan kun je deze inhalen in het huidige en aangrenzende blok. Van niet tijdig ingehaalde lessen vindt helaas geen restitutie plaats. Ondanks het zeer ruime inhaalbeleid toch geen tijd om in te halen? Geef je les kado aan iemand in jouw omgeving die hem goed kan gebruiken. Dat is weer eens wat anders dan een bloemetje en wie weet… misschien wakker je iets in iemand aan.

     

    Vrijdag 30 mei: XL les HORMOON YOGA

    • Datum: Vrijdag 30 mei
    • Tijd: 19:00-20:30
    • Docente: Marysia
    • Kosten: €17,50 voor vaste cursisten, €22,50 euro voor deelnemers van buitenaf (prijzen incl 9% btw)
    • Aanmelden via info@balans-yoga.com
    • Meenemen: grote handdoek
    • Annuleringstermijn: 48 uur voor start van de clinic. Bij afmelding minder dan 48 van tevoren vind geen restitutie meer plaats.

     

    Slaapproblemen, een verhoogde bloeddruk, PMS, moeite met zwanger worden, niet (meer) adequaat kunnen reageren op een stressvolle situaties, klachten tijdens de overgang of een traag/snel werkende schildklier?

    Allemaal situaties waarin de hormoonbalans verstoort is. Een van de grootste oorzaken daarvan is stress. In periodes van (langdurige) stress heb je meer premenstruele klachten, zet jouw lichaam reproductie op een zijspoor (het vecht/vlucht/bevries systeem krijgt voorrang) of opvliegers, gewrichtsklachten en spijsverteringsproblemen nemen toe.
    De oefeningen uit de Hormoon Yoga van Dinah Rodriguez stimuleren de hormoonproducerende klieren en kalmeren het zenuwstelsel zodat de spijsvertering weer op gang kan komt, de bloeddruk zich normaliseert, de fight/flight reactie tot rust komt en het slaap/waakritme kan gaan normaliseren. In het geval van een kinderwens krijgen de secundaire systemen in je lichaam weer meer aandacht waardoor er meer ruimte komt om zwanger te worden. Als je in de overgang bent wordt de hormoonproductie van de eierenstokken deels overgenomen door de nieren, de schildklier en de hypofyse.
    Natuurlijk breng je niet met anderhalf uurtje yoga een einde aan al je hormonale problemen maar op het einde van deze XL les weet je wel welke oefeningen invloed op de hormoonhuishouding uitoefenen zodat je hiermee thuis regelmatig aan de slag kunt.

    Lesrooster

    Alles op een rijtje

     

    Het cursusjaar is opgedeeld in 4 lesblokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de eerste 5 weken van de zomervakantie (regio zuid) zijn we volledig gesloten.  Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 35 euro. Bekijk snel, maar met aandacht, het lesrooster en reserveer jouw plekje. Tot snel!

    Met jouw deelname steun je International Campagne for Tibet!

    Meld je aan

    4 proeflessen met 25% korting

    • Hidden
    • (verplicht)