Een nieuwe balans

Yoga & massage

Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out

Een nieuwe balans

Yoga & massage

Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out

Welkom…

Corona-update 30 november

Vanaf dinsdag 1 december is het verplicht om een mondmasker te dragen in alle publieke binnenruimtes. Deze plicht geldt binnen onze praktijk alleen voor betreden en weer verlaten van het pand of als je tussendoor even van je mat af moet. Tijdens het “sporten” mag het masker gelukkig af. Het kan zijn dat deze maatregel de komende dagen nog aangepast gaat worden op de website van de rijksoverheid.

Een nieuwe Balans is een kleinschalige yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met 12,5 jaar les-ervaring op de teller.

Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht, in de overtuiging dat Asana (lichamelijke oefening) het begin is van yoga en niet een doel an sich. In onze lessen gaat het dus niet om prestatie of lenigheid maar om aandacht voor alles wat zich op dit moment in je afspeelt.

Zowel de yogalessen als de qigong lessen (pauze tot 3-2-2021) en de massages zijn gericht op het creëren van rust, ruimte, innerlijke kracht en reflectie. Ervaring is geen vereiste.

Scroll rustig even rond. Als er vragen zijn, laat het vooral even weten.

Meer over onze praktijk

N

Kleine, vaste groepen & persoonlijke aandacht

N

Les van gepassioneerde docenten

N

De lessen van Marysia zijn Trauma-informed

Ons aanbod

Hatha Yoga

In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”

Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…

Mindfulness Yoga

De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam.  Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…

Yin Yoga

Alle structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan.

Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin yoga creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen maar ook voor de energie die in jouw lichaam circuleert.

Qi Gong

***Pauze tot 3-2-2021***

Qigong, ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd, is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer en een onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medicine). Net als yoga helpt Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen. 

Yoga Workshops

Soms is het fijn om wat meer tijd te hebben om helemaal in de stof te duiken. Daarom worden met regelmaat yoga workshop georganiseerd. Terugkomende thema’s zoals DETOX yoga, HORMOON yoga, BEKKEN yoga worden afgewisseld met verzoeklessen zoals yoga voor de RUG, de ADEM en yoga voor een gezond zenuwstelsel.

Massage

NB: Women only

We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.

Agenda

Geplande workshops en evenementen

Vrijdag 18 december: Special YOGA NIDRA 4 Tibet

  • Tijd: 19:30-20:45
  • Docente: Marysia

Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.

Tijdens deze kersteditie van Yoga Nidra zamelen we, zoals ieder jaar, geld bij elkaar voor International  Campaign for Tibet. Er is plek voor maximaal 9 personen.

Meer info en aanmelden.

Zaterdag 19 december: Workshop Yoga bij Hyperventilatie

  • Tijd: 13-15 uur
  • Docente: Marysia
  • Kosten: €21,00 voor vaste deelnemers, €26,00 voor deelnemers van buitenaf
Hoe ga je om met hyperventilatie?
Het eerste advies wat je een vriend misschien zult geven als hij zegt dat hij last heeft van hyperventilatie zal waarschijnlijk zijn: heb je al ademoefeningen geprobeerd?
Klinkt logisch zou je zeggen maar het is toch de verkeerde insteek. Waarom? Omdat mensen met hyperventilatie, tegenwoordig een paniekstoornis genoemd, al veel gedachten/gefixeerdheid hebben rondom hun ademhaling. Door de adem direct te willen veranderen wordt de focus op de adem alleen maar groter en kunnen klachten zelfs verergeren. Moeite voor iets doen verhoogd immers de spierspanning.
Wat dan? Vanuit de methode van Van Dixhoorn wordt gezegd dat je hyperventilatie via een omweg moet aanpakken wil je duurzame resultaten willen ervaren. In de yoga doen we dat via gronden, oftwel het contact met de aarde en het onderlichaam herstellen.
Daarnaast kunnen middelen als meditatie en autogene training worden ingezet.
Op het einde van deze middag ga je met een oefeningen naar huis die je dagelijks en overal kunt toepassen en een opname van de in de les behandelde autogene trainingsinstructie zodat je daar ook buiten de les mee aan de slag kunt.

Aanmelden

20 december- 3 januari: KERSTVAKANTIE

De docenten van Een nieuwe Balans wensen je fijne en vooral veilige feestdagen toe. Op 1 januari trappen we rampjaar 2020 de deur uit en vanaf maandag 4 januari zien we jullie graag weer gezond en wel terug op de yogamat.

Het afgelopen jaar was voor iedereen een behoorlijke beproeving op persoonlijk vlak: fysieke afstand van elkaar houden terwijl je het liefste een arm om iemand heen slaat omdat je ziet dat ze het nodig hebben. Ook tijdens de feestdagen gelden de aanwijzingen van kleine groepjes op 1,5 meter afstand. Het is niet meer dan menselijk als dat rondom de feestdagen niet lukt. Mocht je toch oud en nieuw in een groep groter dan vier personen gevierd hebben en was de 1,5 meter soms ver te zoeken, meld je dan af voor de de eerste les. Zo houden we de lessen voor iedereen veilig.

 

Maaike, Ingrid, Willeke, Sigrid en Marysia

Vrijdag 8 januari: Special YOGA IN THE DARK

  • Tijd: 19:30-20:45
  • Docente: Marysia
  • Kosten: €12 p.p.
Wie naar buiten kijkt, droomt. Wie naar binnen kijkt, ontwaakt”
Sigmund Freud

 

Gedurende de dag zijn we met name op buiten gericht: op het beeldscherm voor je, op het verkeer, op de non-verbale communicatie met je gesprekspartner. Ook baseren we ons zelfbeeld op datgene wat we bij anderen zien. “Waarom ben ik niet zo snel, sterk, mooi, lenig, zelfverzekerd als al die andere mensen? Zij hebben het goed voor mekaar. Ik heb nog een hoop werk te verrichten, zeg…”

Als je aan een groepsles yoga in het donker deelneemt, valt je visus en daarmee ook jouw tool om jezelf met anderen te vergelijken weg. Je gaat dus meer bewegen vanuit jezelf en het wordt gemakkelijker om je aandacht bij jezelf te houden.

Er gebeurt ook op fysiologisch gebied van alles met je als het licht uitgaat.

  • De receptoren in de huid worden extra gevoelig,
  • Het gehoor wordt versterkt.
  • Je proeft en ruikt meer dan wanneer je de ogen geopend hebt.
  • Doordat het aantal prikkels drastisch gereduceerd wordt, komt je hele systeem tot rust.
  • Ook maakt jouw lichaam, bij afwezigheid van (kunstmatig) licht melatonine aan. Dat is het hormoon wat jouw lichaam nodig heeft om in slaap te vallen.

Wat gebeurt er met jouw beleving als je onder deze condities je yoga-oefeningen in gaat? Hoe is het om je niet te kunnen spiegelen aan een andere deelnemer of aan (de herinnering) van jezelf? Hoe is het om puur op je gevoel af te gaan? Ben je nog wel het lichaam waar je je altijd mee identificeert of ben je ineens enkel waarneming en hoe voelt dat? Er valt dus nog een hoop te ontdekken aan jezelf…

Omdat het evenwichtsorgaan wordt uitgedaagd in het donker, houden we de oefeningen langzaam en wat kleiner dan normaal. De oefeningen zijn daardoor ook voor een grotere groep bereikbaar maar minder geschikt voor personen met een stoornis aan het evenwichtsorgaan.

Inloop is vanaf 19:15. We starten om 19:30. Neem je je eigen mat mee?

De kosten voor deze les bedragen €12 euro per persoon voor een les van 5 kwartier. Er is plaats voor maximaal 5 personen dus wees op tijd met aanmelden.

Aanmelden

Vrijdag 22 januari: Start nieuwe serie Herstel van Burnout

  • Data: vrijdag 22-1, 29-1, 5-2 en 12-2 van 13:00-14:00
  • Docente: Marysia
  • Kosten: €45 euro voor 4 lessen
  • Extra: €15 korting op 1 burnout massage van 60 minuten, opname van de ontspanningsinstructies in jouw mailbox
Burnout?
Wist je dat vandaag de dag 2 op de 10 werknemers tijdens zijn/haar loopbaan te maken krijgt met een burn-out en dat je daarna 50% kans hebt op een terugval? Over tien jaar zijn dat er 3 op de 10.
Burn-out ontstaat als je voor langere tijd blootgesteld wordt aan stress. Deze stress kan ontstaan omdat je systematisch overvraagd wordt op het werk of in de prive-situatie. Een burn-out is dus niet altijd (volledig) werkgebonden. De balans inspanning-rust en geven-ontvangen zijn chronisch verstoord waardoor het lichaam en de geest niet meer bij kunnen tanken waardoor op den duur een soort van kortsluiting ontstaat. Jouw lijf zegt letterlijk: ‘Ik doe niet meer mee. Punt”.
Wanneer iemand burn-out raakt, wordt als eerste de schuld bij zichzelf gelegd: “ik ben niet goed genoeg, ik ben niet sterk genoeg, ik ben niet gemotiveerd genoeg.”
Ik zal je wat verklappen: het zijn de doorzetters onder ons en de mensen die altijd voor iedereen klaar staan die de meeste kans hebben op het ontwikkelen van een burn-out. Problemen met grenzen voelen en aangeven kan een grote bijdrage leveren aan deze uitputtingsslag.
Herstel van Burn-out met yoga en meditatie
In deze 4 weekse training, die een aantal keren per jaar wordt gepland, gaan we kijken hoe yoga, meditatie en ontspanning kunnen helpen in deze benarde situatie.
– Hoe kan ik weer de grond onder mijn voeten voelen?
– Wat helpt WEL bij een paniekaanval?
– Hoe creëer ik meer ruimte voor mijn lichaam en de adem?
Als je in een burn-out terecht komt, kun je het gevoel hebben dat jouw lichaam jou in de steek heeft gelaten. In deze cursus leer je weer contact maken met jouw lijf en compassie te kweken voor het lichaam wat zo lang water bij de wijn heeft gedaan om jou te dienen. Nu is het tijd om wat terug te doen.
De training wordt verzorgd door Marysia, yogadocente, holistisch masseur, sociaal werker en ervaringsdeskundige. In haar praktijk begeleid ze sinds 12 jaar cursisten met voornamelijk spanning- en burnout-gerelateerde klachten.
Tijdens  de 4-weekse ontvang je maar liefst €15 euro korting op jouw eerste burnoutmassage.

Aanmelden

Zaterdag 30 januari 2021: Workshop YIN YOGA

  • Datum: Zaterdag 30 januari 2021
  • Tijd: 13-15 uur
  • Docente: Marysia
  • Kosten: €21,00 voor vaste deelnemers, €26,00 voor deelnemers van buitenaf

Ben je een fan van Yin Yoga en meditatie dan mag je deze workshop niet missen. 2 uur lang rekken en ruimte voor jezelf creeren.

Bij Yin Yoga houden we diverse houdingen voor een wat langere tijd aan met als doel ruimte in de bindweefsels te creeren. In deze oefeningen doet de zwaartekracht het meeste werk. Deuitdaging voor ons als beoefenaar is om vooral niet in te grijpen en het anders te willen hebben dan het is.

Vroeger dacht men dat bindweefsel niet meer was dan een grote dunne deken die organen van elkaar gescheiden houdt zodat verschillende organen elkaar niet in de weg zitten. Tegenwoordig weet men dat het bindweefsel meer is dan dat. Het bindweefsel is intelligent en kan boodschappen naar de hersenen sturen om het op de hoogte te houden van de conditie van het lichaam. Het geeft ook informatie door aan organen. Daarnaast is het bindweefsel de plek waarin we de verschillende meridianen terugvinden die ons fysiek en mentaal/emotioneel op de been houden.

Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga dus ik wil in deze workshop ook voldoende tijd vrij maken voor zitmeditatie. Bij Yin yoga gaat alles langzaam, langzaam maar aanmelden doe je liever snel, snel want de workshop zit zo vol.

Aanmelden

Zaterdag 6 maart 2021: Klankschalensessie

  • Tijd: 13:30-15:00
  • Verzorgd door: Jacqueline Wijnen

Het begint een mooie traditie te worden. Op zaterdag 6 maart is Jacqueline Wijnen (www.prachtig-krachtig.nl) terug voor een heerlijke dreamtime healing. Een middag gevuld met klankschalen, gongen, monochord en meer… Ga liggen op je matje en laat de trillingen en klanken door je heen stromen en je tot in iedere cel vullen en ontspannen.

Kosten bedragen €22 per persoon. Er is plek voor maximaal 10 deelnemers. Jouw aanmelding is compleet na ontvangst van betaling. Je kunt tot zaterdag 20 februari kostenloos annuleren. Daarna vindt geen restitutie meer plaats tenzij we iemand van de wachtlijst jouw plek kan innemen.

 

Lesrooster en jaarplanning

Alles op een rijtje

Het cursusjaar is opgedeeld in 4 blokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de zomervakantie hanteren we een aangepast vakantierooster. Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 30 euro. Bekijk het lesrooster en reserveer jouw plekje.

Met jouw deelname steun je Internation Campaign for Tibet!

Meld je aan

4 proeflessen met 25% korting