Een nieuwe balans

Yoga & massage

Dagelijkse lessen, workshops en massage in 040 noord

Een nieuwe balans

Yoga & massage

Dagelijkse lessen, workshops en massage in 040 noord

Welkom…

 

Actueel (laatst gewijzigd op 14-01-2022)

Yoga: Het hoge woord is er uit. We mogen weer bij elkaar komen voor de groepslessen Hatha yoga, Mindfulness Yoga, Yin Yoga en QiGong. De vervroegde sluiting van 17:00 is komen te vervallen zodat ook de avondlessen weer zijn toegestaan. Aansluiten? In de ochtenden en op maandag-/donderdagavond is nog voldoende plek. Alle lessen worden ge-livestreamed dus doe je liever online mee? Laat het mij dan weten. Voor alle lessen geldt nog steeds een QR plicht (iedere les, vergeet ook jouw paspoort/id/rijbewijs niet) en een mondmaskerplicht totaan de mat.

Massage weer toegestaan (women only): Ook de niet-medische contactberoepen zijn vanaf zaterdag 15 januari weer toegestaan. Dat betekent dat je, ook zonder psychosomatische indicatie, weer een massage-afspraak kunt gaan boeken. Je hebt geen QR code nodig. Bij binnekomst en verlaten van de praktijk geldt nog steeds een mondmaskerplicht. Cursisten van Een nieuwe Balans ontvangen weer €5 korting per sessie. 

 

Een nieuwe Balans is een kleinschalige yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met bijna 15  jaar les-ervaring op de teller.

Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht, in de overtuiging dat Asana (lichamelijke oefening) het begin is van yoga en niet een doel an sich. In onze lessen gaat het dus niet om prestatie of lenigheid maar om aandacht voor alles wat zich op dit moment in je afspeelt zodat jij meer rust in jouw leven kunt gaan creeren.

Scroll rustig even rond. Als er vragen zijn, dan horen we  het graag van je.

Ben je al bekend met de praktijk en wil je meteen een afspraak maken voor een massage (women only), prive yoga of ontspanningscoaching? Klik dan hier!

Wil je yogalessen of een massage cadeau geven? Vraag dan een cadeaubon aan (bedrag: minimaal €10). De spelregels voor de cadeaubon vind je terug in Algemene Voorwaarden.

 

N

Kleine, vaste groepen & persoonlijke aandacht

N

Les van gepassioneerde docenten

N

Korting op massages en workshops.

N

Onbeperkt online aansluiten!

Ons aanbod

Hatha Yoga

In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”

Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…

Mindfulness Yoga

De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam.  Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…

Yin Yoga

Alle structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan. Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin yoga creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen maar ook voor de energie die in jouw lichaam circuleert.

Qi Gong

Qigong, ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd, is een eeuwenoude bewegingsleer en een onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medicine). Net als yoga helpen de staande oefeningenin de Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen. Qi brengt lichaam, geest en omgeving met elkaar in harmonie. 

Yoga Workshops

Ik hoor het iedere les weer van cursisten: een uur is eigenlijk te weinig. Daarom worden met regelmaat yoga workshop georganiseerd zodat je je een hele ochtend in yoga kunt onderdompelen. Terugkomende thema’s zijn o.a. RugYoga, DetoxYoga, Hormoonyoga, Yoga voor de bekkenbodem en ademhalingstechnieken. Heb je zelf een mooi thema wat je terug wilt zien op de agenda? Laat het dan weten!

Holistische massage

NB: Women only

We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.

Agenda

Geplande workshops en evenementen

Zondag 7 november: YIN YOGA XL & de elementen (GEPAUZEERD)

  • Tijd: 10:00-12:00
  • Docente: Brenda Pattipeilohy (op eigen naam)
  • Kosten: €30 per sessie, apart te boeken

YIN XL & DE ELEMENTEN

Met de wisselingen van de seizoenen vinden er ook veranderingen in het leven plaats. Die hoeven niet altijd zichtbaar of aanwijsbaar te zijn. Yin Yoga is een manier om deze veranderingen te leren waarnemen. Je leert voelen en luisteren naar jouw lichaam, jouw omgeving en jouw innerlijke wereld. Wat mag er gehoord, gezien en gevoeld worden?

Ieder seizoen representeert een element uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). En ieder element is gekoppeld aan meridianen. Ook wel bekend als energiebanen door jouw lichaam. En die energie, die mag stromen. In iedere sessie sta JIJ èn de elementen uit de TCM centraal.

De verschillende sessies staan gepland op verschillende zondagen gedurende het jaar. Je kunt je aanmelden via deze link. https://form.typeform.com/to/LNfByHnF

De sessies vinden plaats op zondagen en starten om 10.00 u tot 12.30 u.

ZONDAG 7 NOVEMBER 2021:

In deze YIN XL sessie ben je van harte welkom om de laatste herfstbladeren van je af te schudden. De Longen- en Dikke Darm meridianen van het ‘Metaal’ element staan centraal in deze sessie. In de Taoïstische filosofie wordt omschreven dat de longen verantwoordelijk zijn van de Chi van de adem. Door deze te ondersteunen met de adem en de houdingen die zowel jouw Longen als jouw Dikke Darm-meridianen stimuleren laat jij energetisch en lichamelijk los wat jou niet dient. Je mag tot je nemen wat jou voedt, wat jou beschermd voor de tijd die komen gaat. Thuiskomen in je lichaam, voor een zachte en mooie transitie naar de winter.

ZONDAG 23 JANUARI 2022:

De Winter is het moment om naar binnen te keren en staat in het teken van het ‘Water’ element. De Meridianen verbonden aan deze Water energie zijn de Nieren en Blaas. In deze YIN XL sessie focus je je op de stilte in jou en om jou heen en luister je naar jouw innerlijke kracht om te vertrouwen. Vanuit die zachtheid en diepte creëer je een ‘boost from deep within’ om met de stille energie het nieuwe jaar te starten en jouw innerlijke kracht te laten stromen.

ZONDAG 27 MAART 2022

Op zondag 27 maart 2022 is het net officieel een week Lente. De geur van de Lente en de zon dringen weer zachtjes door. Een seizoen van groei en stilstaan bij de schoonheid van moeder natuur. Maar ook van een nieuw begin. Aan dit seizoen is het ‘Hout’ element gekoppeld. Volgens de TCM staan groei en creativiteit, aarden en flexibiliteit synoniem. Door de ‘Lever’ en ‘Galblaas’-meridianen te stimuleren richt je je op de gelijkmatige stroming van onze energie, ‘Chi’. Maak je tijdens deze YIN XL sessie ontvankelijk voor verandering en creativiteit.

ZONDAG 19 JUNI 2022

Het is Zomer! En in de TCM wordt er gesproken over het ‘Vuur’ element waaraan het Hart en de Dunne Darm meridianen gekoppeld zijn. Het ‘Vuur’ element symboliseert veerkracht en vitaliteit wat zich uit in groei, bloei, vreugde, uitbundigheid en warmte. Kenmerkend is dat we in de zomer wat actiever zijn. Dingen gaan ‘Doen’ en ‘Ondernemen’. In deze sessie richten we ons op Liefde en Compassie, Geven en Delen. Vanuit een vredige geest met een warm en vitaal hart.

DATA

YIN XL & De Elementen zijn sessies verspreid over het hele jaar. 

Zondag 07-11-2021 om 10.00 – 12.30: Het Metaal element

Zondag 23-01-2022 om 10.00 – 12.30: Het Water element

Zondag 27-03-2022 om 10.00 – 12.30: Het Hout element
Zondag 19-06-2022 om 10.00 – 12.30: Het Vuur element
Het Aarde element zal in september 2022 plaatsvinden. Datum nog onbekend.

Aanmelden kan via:

https://form.typeform.com/to/LNfByHnF

Investering:
€30,- per sessie.

 

 

Zondag 30 januari 2022: Special YOGA NIDRA

  • Tijd: 19:30-20:45
  • Docente: Marysia

 

Wolter Keers zei het al in zijn boek “Yoga, de kunst van het ontspannen”. “De moderne mens is chronisch overspannen maar men is zich er niet meer van bewust.” Dat was 40 jaar geleden. Kun je nagaan hoe dat vandaag de dag is met onze voortschrijdende technologie. We staan 24/7 bloot aan prikkels. Dezen moeten allemaal verwerkt worden en dat kost bakken energie. Deze energie raakt, als je niet regelmatig een tegenhanger voor al die activiteit zoekt, een keer op met als resultaat: slapeloosheid, onrust, oververmoeid, burn-out, verhoogde spierspanning/ bloeddruk en een lichaam wat vatbaarder is voor ziektes. Yoga Nidra kan je helpen de balans te herstellen. Yoga Nidra, vrij vertaald de “slaap van de yogi”, is een meditatietechniek om een zo diep mogelijke staat van ontspanning te bereiken. Je zou het een soort van zefhypnose kunnen noemen.

 

Wat doen we bij Yoga Nidra?

We beginnen met een serie losmaakoefeningen om het lichaam fysiek klaar te maken voor de lange lighouding. Daarna blijven we 45 minuten wakker en aandachtig liggen. Door middel van een serie observatie oefeningen versmal je de aandacht en keer je meer en meer naar binnen om vervolgens in een zo diep mogelijk staat van rust en stilte te komen. Dat is de plek waar het lichaam en de mind zich kunnen regenereren.

 

Yoga Nidra Techniek

De techniek bestaat uit een aantal vaste onderdelen. De sessie an sich begint met het stellen van een voornemen: een Sankalpa. Het doel van zo’n Sankalpa in gedachten nemen en deze aan het begin en het einde van de sessie te herhalen, is deze te internaliseren zodat het de ruimte krijgt in je onderbewuste om wortel te schieten en te groeien. Door middel van instrumenten als de bodyscan, observatie van de adem en visualisatie trek je je zintuigen terug van de uiterlijke wereld naar de innerlijke wereld waardoor een diepe ontspanning ontstaat. Verder vergroot het onderdeel “Visualisaties” de neuro-plasticiteit van de hersenen waardoor je in het dagelijkse leven beter met veranderingen kunt omgaan. Door de veranderende opdrachten wordt voorkomen dat je te ver wegzakt in een droomloze slaap. Er wordt gesteld dat een Yoga Nidra van een uur overeenkomt met vier uur slaap. Dus heb je nog wat slaap in te halen, kom dan een les meedraaien.

Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.

Voor vaste cursisten is deelname op basis van een vrijwillige bijdrage. Voor deelnemers van buitenaf geldt een bijdarge van €10 per persoon. Er is plek voor maximaal 11 personen.

aanmelden.

Zondag 13 februari 2022: WORKSHOP yoga voor de BEKKENBODEM

  • Tijd: 10:00-12:00
  • Docente: Marysia
  • Kosten: €27 (Cursisten ontvangen €5 korting)
  • Aanmelden voor vrijdg 11 februari 2022
We staan er niet dagelijks bij stil maar de bekkenbodem speelt een belangrijke rol in ons leven.
Anatomisch gezien geeft hij een basis waarop de organen in het kleine bekken rusten. Als je zwanger bent draagt het ook je kindje.
Problemen in dit gebied kunnen lijden tot bekkeninstabiliteit, ongewenst urineverlies, verzakkingen, overbelasting van de onderrug en doorbloedingsproblemen naar de benen.
Psychologisch en energetisch gezien vormt Mulhadhara (het eerste chakra, gelegen in de bekkenbodem) een basis van waaruit je kan groeien.  Verbinding met het bekken en de benen geeft je stevigheid/gronding en haalt de aandacht uit het hoofd en in het lichaam. Zonder stevige wortels kan een boom immers niet groeien.
Mulhadhara staat voor o.a. basisveiligheid, de kracht om te voorzien in jouw basisbehoeften en jezelf een plek in deze wereld geven.
In deze workshop gaan we ons bezighouden met vooral lichamelijke oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken. Daarnaast gaan we aan de slag met grondingsoefeningen, adem, bhandha’s (energiesloten) en meditatie om zo het bekken meer aanwezig te maken. Uit je hoofd en terug naar de basis.

De kosten voor deze ochtend bedragen €22 voor vaste cursisten en €27 euro voor deelnemers van buitenaf. Meld je op tijd aan want vol is vol (max 11 deelnemers). Jouw reservering is definitief na ontvangst van betaling.

 

 

Zondag 20 februari 2022: workshop STEMBEVRIJDING

  • Ben je nieuwsgierig naar stembevrijding?
  • Heb je vaak last van je keel?
  • Zit je veel in je hoofd?
  • Ben je kortademig als gevolg van Covid?
  • Vind je het spannend om jouw stem te laten horen?
  • Of word je simpelweg blij van zingen dan is deze workshop iets voor jou!

Tijdens deze workshop kun je laagdrempelig kennismaken met stembevrijding. Je wordt uitgenodigd helemaal jezelf te zijn met alles wat er in het moment aanwezig is. Eerst je lichaam wakker maken en kijken wat er zich in het moment aandient. Je gaat op reis met en door je lijf om daarna met je stem naar buiten te komen. Onbevangen spelen, ontdekken, voelen, bewegen en klank maken. “Ja, maar ik kan helemaal niet zingen”. Dat hoeft ook niet. We gaan moeiteloos op zoek naar wat voor jou het lekkerste voelt. Wanneer je van binnen naar buiten zingt klinkt elke stem prachtig. Ik werk niet met technieken en richt me niet op ‘mooi’ zingen. Niets klinkt mooier dan wanneer het recht vanuit je hart komt. Iedereen kan zingen en het geeft zoveel plezier. Neem warme sokken of sloffen mee.

  • Tijd: 14:00 – 15:30 uur
  • Stembevrijder: Anke Vrijsen
  • Investering: Nu eenmalig voor de kennismakingsprijs van 15 euro.
  • Aanmelden via Anke (tel. 06-11151146, info@fizzyflow.nl)
  • Meer info op www.fizzyflow.nl

Graag aanmelden voor 13 februari 2022. Meld je op tijd aan, want vol is vol (max. 10 deelnemers). Jouw aanmelding is pas definitief wanneer de betaling is ontvangen. Je kunt tot 6 februari gratis annuleren. Daarna vindt geen restitutie meer plaats. Wel kun je jouw plekje aan iemand anders doorgeven.

Zondag 20 februari 2022: Special YOGA NIDRA

  • Tijd: 19:30-20:45
  • Docente: Marysia

 

Wolter Keers zei het al in zijn boek “Yoga, de kunst van het ontspannen”. “De moderne mens is chronisch overspannen maar men is zich er niet meer van bewust.” Dat was 40 jaar geleden. Kun je nagaan hoe dat vandaag de dag is met onze voortschrijdende technologie. We staan 24/7 bloot aan prikkels. Dezen moeten allemaal verwerkt worden en dat kost bakken energie. Deze energie raakt, als je niet regelmatig een tegenhanger voor al die activiteit zoekt, een keer op met als resultaat: slapeloosheid, onrust, oververmoeid, burn-out, verhoogde spierspanning/ bloeddruk en een lichaam wat vatbaarder is voor ziektes. Yoga Nidra kan je helpen de balans te herstellen. Yoga Nidra, vrij vertaald de “slaap van de yogi”, is een meditatietechniek om een zo diep mogelijke staat van ontspanning te bereiken. Je zou het een soort van zefhypnose kunnen noemen.

 

Wat doen we bij Yoga Nidra?

We beginnen met een serie losmaakoefeningen om het lichaam fysiek klaar te maken voor de lange lighouding. Daarna blijven we 45 minuten wakker en aandachtig liggen. Door middel van een serie observatie oefeningen versmal je de aandacht en keer je meer en meer naar binnen om vervolgens in een zo diep mogelijk staat van rust en stilte te komen. Dat is de plek waar het lichaam en de mind zich kunnen regenereren.

 

Yoga Nidra Techniek

De techniek bestaat uit een aantal vaste onderdelen. De sessie an sich begint met het stellen van een voornemen: een Sankalpa. Het doel van zo’n Sankalpa in gedachten nemen en deze aan het begin en het einde van de sessie te herhalen, is deze te internaliseren zodat het de ruimte krijgt in je onderbewuste om wortel te schieten en te groeien. Door middel van instrumenten als de bodyscan, observatie van de adem en visualisatie trek je je zintuigen terug van de uiterlijke wereld naar de innerlijke wereld waardoor een diepe ontspanning ontstaat. Verder vergroot het onderdeel “Visualisaties” de neuro-plasticiteit van de hersenen waardoor je in het dagelijkse leven beter met veranderingen kunt omgaan. Door de veranderende opdrachten wordt voorkomen dat je te ver wegzakt in een droomloze slaap. Er wordt gesteld dat een Yoga Nidra van een uur overeenkomt met vier uur slaap. Dus heb je nog wat slaap in te halen, kom dan een les meedraaien.

Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.

Voor vaste cursisten is deelname op basis van een vrijwillige bijdrage. Voor deelnemers van buitenaf is dat €10. Er is plek voor maximaal 11 personen.

aanmelden.

Zaterdag 19 maart: KLANKSCHALEN ligmeditatie

Een heerlijke middag gevuld met klankschalen, gongen, monochord… Ga liggen op je matje en laat de trillingen en klanken door je heen stromen en je tot in iedere cel ontspannen…
Alles in het leven bestaat uit trilling. Het is afhankelijk van een trillingsfrequentie of een substantie als gasachtig, vloeibaar of vast wordt waargenomen. Jouw botten hebben dus een andere trillingsfrequentie dan bijvoorbeeld jouw bloed. Dit principe geldt echter ook voor emoties: Geluk heeft een hogere rillingsfrequentie dan verdriet of woede. Zo kunnen bij negatieve emoties of te weinig beweging verhardingen in jouw lichaam ontstaan met lichamelijke klachten als gevolg.
Trilling is niet statisch. Jouw trillingsfrequentie is gevoeling voor beweging, gedachten maar ook andere geproduceerde trillingen van buitenaf. Tijdens dit klankschalenconcert lig je ontspannen op een zachte mat (zelf handdoek, dekentje en kussentje meenemen ivm corona) en laat je de klanken van Jacqueline’s klankschalen door je heen stromen.
Tijd: van 13:30-15:00
Investering: €22 per persoon
Aanmelden via Marysia
Meer info op www.prachtig-krachtig.nl
Graag aanmelden voor zaterdag 5 maart. Jouw aanmelding is compleet na ontvangst van betaling. Je kunt tot 5 maart gratis annuleren. Daarna vindt geen restitutie meer plaats. Wel kun je jouw plekje aan iemand (op de wachtlijst) doorgeven.

Lesrooster en jaarplanning

Alles op een rijtje

Het cursusjaar is opgedeeld in 4 blokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de zomervakantie hanteren we een aangepast vakantierooster. Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 30 euro. Bekijk het lesrooster en reserveer jouw plekje.

Met jouw deelname steun je International Campagne for Tibet!

Meld je aan

4 proeflessen met 25% korting