Een nieuwe balans
Yoga & massage
Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out
Een nieuwe balans
Yoga & massage
Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out
Welkom…
In de zomervakantie hanteren wij een aangepast vakantie-rooster. De reguliere lessen beginnen weer op maandag 17 augustus met NIEUW op het rooster: Qi Gong op woensdagavond.
Een nieuwe Balans is een kleinschalige yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met 12,5 jaar les-ervaring op de teller.
Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht, in de overtuiging dat Asana (lichamelijke oefening) het begin is van yoga en niet een doel an sich. In onze lessen gaat het dus niet om prestatie of lenigheid maar om aandacht voor alles wat zich op dit moment in je afspeelt.
Zowel de yogalessen als de qigong lessen en de massages zijn gericht op het creëren van rust, ruimte, innerlijke kracht en reflectie. Ervaring is geen vereiste.
Scroll rustig even rond. Als er vragen zijn, laat het vooral even weten.
Meer over onze praktijk
Kleine groepen & persoonlijke aandacht
NIEUW in ons aanbod: Qi Gong
De lessen van Marysia zijn Trauma-informed
Ons aanbod
Hatha Yoga
In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”
Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…
Mindfulness Yoga
De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam. Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…
Yin Yoga
Alle structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan.
Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin yoga creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen maar ook voor de energie die in jouw lichaam circuleert.
Qi Gong
START 2 SEPT, €30 VOOR 4 LESSEN
Qigong, ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd, is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer en een onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medicine). Net als yoga helpt Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen.
Herstel van burn-out
VOLGENDE REEKS START VRIJDAG 30 OKTOBER
Burn-out ontstaat als je stelselmatig blootgesteld wordt aan stress. Uiteindelijk zegt jouw lijf: ‘Ik doe niet meer mee. Punt”. In deze 4 weekse gaan we kijken hoe yoga kan helpen in deze periode. Hoe kan ik weer de grond onder mijn voeten voelen? Wat helpt WEL bij een paniekaanval?
Massage (women only)
NIEUW: FIBRO-MASSAGE
We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.
Agenda
Geplande workshops en evenementen
Maandag 13 juli: Start ZOMERROOSTER
Blijf je tijdens jouw vakantie in Eindhoven? Meld je dan aan voor ons zomerrooster: 4 minivakanties voor €40 of 5 voor €45. Als zomercursist(e) ontvang je in deze periode €5 extra korting op een van de verschillende massages.
Ben je deze zomer veel op pad maar wil je wel eenmalig aanschuiven, dan betaal €12 per les.
Je kunt aansluiten bij:
| Maandag | 19:00-20:00 | Mindfulness Yoga |
| Maandag | 20:15-21:15 | Hatha Yoga |
| Dinsdag | 19:00-20:00 | Hatha Yoga |
| Dinsdag | 20:15-21:15 | Yin Yoga |
| Woensdag | 9:30-10:30 | Hatha Yoga |
| Donderdag | 19:00-20:00 | Hatha Yoga |
| Donderdag | 20:15-21:15 | Hatha/ Yoga Nidra |
| Vrijdag | 9:30-10:30 | Hatha Yoga VOL |
Er is plaats voor maximaal 9 deelnemers dus wacht niet te lang met aanmelden. Alle lessen worden verzorgd door Marysia.
NB: Deze lessen kunnen niet gebruikt worden voor het inhalen van lessen uit blok. Dat kan vanaf 17 augustus weer.
Zaterdag 8 augustus: Workshop Yoga en Veerkracht
- Tijd: 13:00-15:00
- Docente: Marysia
- Kosten: €21 voor vaste cursisten, €26 voor deelnemers van buitenaf
Er is de laatste jaren veel te doen om de nervus vagus. Het is een van de belangrijkste en grootste zenuwen in het lichaam Hij begint in de hersenstam, vlak achter de oren, loopt langs beide kanten van de nek, over de borst en dan richting je onderlichaam. Hij wordt ook wel “de wandelende zenuw” genoemd.
Net als spieren, heeft ook de nv een bepaalde spanning, een tonus. Een hogere tonus is gekoppeld aan een fysieke en psychische toestand van welbevinden. Een lagere tonus wordt geassocieerd met ontstekingen, depressie, negatieve stemmingen, eenzaamheid, hartaanvallen en beroertes. Door het verhogen van de tonus van de nv ontstaat er meer ruimte voor ontspanning en is het lichaam beter in staat is om voedingsstoffen op te nemen en afvalstoffen af te staan.
In deze workshop gaan we aan de slag met oefeningen om de effecten van deze tijd op deze wandelende zenuw te neutraliseren.
Zaterdag 15 augustus: Yoga in het park (donatiebasis)
- Tijd: 14-15 uur
- Docente: Marysia
- Lokatie: Lieven de Keypark (isidorusweg 3)
- NB: bij slecht weer verplaatsen we ons naar de praktijk
Deze middag luiden we het nieuwe Yogaseizoen in. Kom kennismaken met yoga, qigong, adem en meditatie en steun tegelijk het goede doel (International Campagn for Tibet). Misschien is deze les wel een aanzet tot meer zelfzorg. Omdat er niet onbeperkt ruimte is wil ik je vragen jezelf vooraf aan te melden. Ervaring is absoluut geen vereiste.
Vrijdag 28 augustus: Yoga Nidra
- Tijd: 19:30-20:45
- Docente: Marysia
Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.
Kosten bedragen €8 voor deelnemers van buitenaf. Vaste cursisten kunnen deze les gebruiken als inhaalles voor blok 3. Er is plek voor maximaal 9 personen.
Vrijdag 30 oktober: Start Herstel van Burnout training
In deze 4 weekse training gaan we kijken hoe yoga, meditatie en ontspanning kunnen helpen in jouw herstel van Burn-out. Hoe kan ik weer de grond onder mijn voeten voelen? Wat helpt WEL bij een paniekaanval? Hoe creëer ik meer ruimte voor mijn lichaam en de adem?
Als je in een burn-out terecht komt, kun je het gevoel hebben dat jouw lichaam jou in de steek heeft gelaten. In deze cursus leer je weer contact maken met jouw lijf en compassie te kweken voor het lichaam wat zo lang water bij de wijn heeft gedaan om jou te dienen. Nu is het tijd om wat terug te doen.
De training wordt verzorgd door Marysia, yogadocente, holistisch masseur, sociaal werker en ervaringsdeskundige. In haar praktijk begeleid ze sinds 12 jaar cursisten met voornamelijk spanning- en burnout-gerelateerde klachten.
- Lesdata najaar: 30 oktober, 6, 13 en 20 november
- Kosten: €55 per persoon. Neem je voor de eerste keer deel aan deze training dan krijg je, indien gewenst natuurlijk, een massage van 1 uur cadeau.
- Max aantal deelnemers: 9 personen
- Je kunt je aanmelden via het contactformulier.
Heb je nog twijfels? Bespreek ze dan met jouw psycholoog of praktijkondersteuner alvorens je aan te melden. Laat hem/haar gerust contact met ons opnemen als er vragen zijn.
Zaterdag 7 november: Klankschalensessie (nog 1 plaats vrij)
- Tijd: 13:30-15:00
- Verzorgd door: Jacqueline Wijnen
Een heerlijke middag gevuld met klankschalen, gongen, monochord… Ga liggen op je matje en laat de trillingen en klanken door je heen stromen en je tot in iedere cel vullen en ontspannen.
Kosten bedragen €22 per persoon. Er is plek voor maximaal 9 deelnemers. Jouw aanmelding is compleet na ontvangst van betaling. Je kunt tot 24 oktober gratis annuleren. Daarna vindt geen restitutie meer plaats.
Lesrooster en jaarplanning
Alles op een rijtje
Het cursusjaar is opgedeeld in 4 blokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de zomervakantie hanteren we een aangepast vakantierooster. Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 30 euro. Bekijk het lesrooster en reserveer jouw plekje.
Met jouw deelname steun je Internation Campaign for Tibet!
