Een nieuwe balans

Yoga & massage

Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out

Een nieuwe balans

Yoga & massage

Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out

Welkom…

Corona update 23 februari 2021:

We hebben waarschijnlijk allemaal de persconferentie gezien of de belangrijkste punten meegekregen. De lockdown en daarmee de sluiting van sportaccommodaties zoals de yogascholen blijven nog tot zeker 15 maart staan.

Wel mag er vanaf 3 maart weer gemasseerd worden.  Reserveer tijdig jouw plekje via Calendly (women only). Om het aantal contacten te beperken, plan ik slechts 2 massages per dag. Er wordt tusendoor volop gedesinfcteerd en tijdens de massage draag ik een FFP2 masker. Ontwikkel je last minute klachten, dan kun je kosteloos de afspraak verzetten. Voor mij geldt ook: voel ik me niet 100% dan cancel ik alle afspraken en laat ik mij ogenblikkelijk testen.

Wb de yogalessen gaan we nog een tijdje thuis door met ons live online yoga-rooster.  Wil je ook onbeperkt aansluiten voor €10 per week?  Aanmelden kan via het contactformulier. Je hebt  de keuze uit hatha yoga, yin yoga en mindfulness yoga.


 

Een nieuwe Balans is een kleinschalige yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met bijna 15  jaar les-ervaring op de teller.

Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht, in de overtuiging dat Asana (lichamelijke oefening) het begin is van yoga en niet een doel an sich. In onze lessen gaat het dus niet om prestatie of lenigheid maar om aandacht voor alles wat zich op dit moment in je afspeelt.

Als cursist(e) van Een nieuwe Balans ontvang je standaard 5 euro korting op de verschillende massages en workshops.

Scroll rustig even rond. Als er vragen zijn, dan horen we  het graag van je.

Meer over onze praktijk

N

Kleine, vaste groepen & persoonlijke aandacht

N

Les van gepassioneerde docenten

N

5 Euro korting op massages en workshops.

N

De lessen van Marysia zijn Trauma-informed

Ons aanbod

Hatha Yoga

In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”

Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…

Mindfulness Yoga

De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam.  Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…

Yin Yoga

Alle structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan. Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin yoga creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen maar ook voor de energie die in jouw lichaam circuleert.

Qi Gong (pauze)

Qigong, ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd, is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer en een onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medicine). Net als yoga helpt Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen. 

Yoga Workshops

Soms is het fijn om wat meer tijd te hebben om helemaal in de stof te duiken. Daarom worden met regelmaat yoga workshop georganiseerd. Terugkomende thema’s zoals DETOX yoga, HORMOON yoga, BEKKEN yoga worden afgewisseld met verzoeklessen zoals yoga voor de RUG, de ADEM en yoga voor een gezond zenuwstelsel.

Ontspanningsmassage

NB: Women only

We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.

Agenda

Geplande workshops en evenementen

Tot ten minste 15 maart 2021: ONLINE ROOSTER EN ONLINE PRIVE YOGA

In verband met de coronasluiting hanteren we tijdelijk een online lesrooster. Het rooster is zo ingedeeld dat je twee uur achter elkaar kan meedoen. Begin in stilte tijdens de mindfulness yoga en en breng die aandacht in beweging in de aansluitende hatha les OF start lekker actief met hatha yoga en eindig met een ontspannende yin les en een goede nachtrust.

Zowel geinteresseerden van binnen als buiten de praktijk kunnen aansluiten: 5 weken onbeperkt  les voor 50 euro. dat is 1 euro per les als je alles mee zou doen. En ja… er zijn diehards die dat doen 🙂 .

Wil je een bepaald thema aankaarten of heb je in verband met (fysieke) beperkingen extra maatwerk of supervisie nodig? Boek dan een online prive yogales. Normaliter vraag ik voor een face to face sessie €46 per uur. In verband met de huidige situatie vraag ik €25 per uur. Je kunt met max 2 personen aanschuiven.  Een afspraak maken kan via het contactformulier.

Zaterdag 20 maart: Workshop YOGA EN ADEM ONLINE

  • Tijd: 13:00-15:00
  • Docente: Marysia
  • Kosten: €21/€26 p.p.
  • Lokatie: praktijk of online, max 8 personen
Het is ondertussen al een paar keer bewezen: cursisten die tijdens de les een bloeddrukmeter droegen kregen bij het aflezen te horen dat hun bloeddruk na de les stukken lager lag dan voor de les. Dat kan zijn omdat tijdens de les de aandacht meer naar het onderlichaam verschuift en daarmee de adem verdiept en vertraagt. Dat heeft zijn weerslag op het hart. Het kan ook zijn dat ademoefeningen zoals de vierkante adem of de maan-adem het zenuwstelsel en daarmee de hartslag en de bloeddruk verlaagt.
De adembeweging zit niet alleen in de buik of het borstgebied, wat mensen snel geneigd zijn te denken. Als je er aandacht aan geeft zul je merken dat het lichaam 1 ademend geheel is. Middels lichamelijke oefeningen en ademoefeningen gaan we de verschillende ademruimtes verkennen en vergroten: Buik, borst, flanken, rug, bekkenbodem en zelfs het verhemelte doen mee in deze beweging. Het vergroten van de ademruimte zorgt niet alleen voor meer lucht maar helpt je ook jouw eigen ruimte in te nemen.
De adem is ook niet iets wat “gehaald” hoeft te worden. Ademhaling is dus nogal een ongelukkige uitspraak want het is een natuurlijke stroom. In deze workshop zul je voelen hoe het lichaam er zelf voor zorgt dat het voldoende adem naar binnen haalt, ongeacht de houding die je inneemt. Een erg belangrijke les voor mensen met hyperventilatie.

Aanmelden

Vrijdag 26 maart: Start nieuwe serie Herstel van Burnout

  • Data: 26-3, 2-4, 9-4, 16-4
  • Docente: Marysia
  • Kosten: €45 euro voor 4 lessen
  • Extra: €15 korting op 1 burnout massage van 60 minuten, opname van de ontspanningsinstructies in jouw mailbox
Burnout?
Wist je dat vandaag de dag 2 op de 10 werknemers tijdens zijn/haar loopbaan te maken krijgt met een burn-out en dat je daarna 50% kans hebt op een terugval? Over tien jaar zijn dat er 3 op de 10.
Burn-out ontstaat als je voor langere tijd blootgesteld wordt aan stress. Deze stress kan ontstaan omdat je systematisch overvraagd wordt op het werk of in de prive-situatie. Een burn-out is dus niet altijd (volledig) werkgebonden. De balans inspanning-rust en geven-ontvangen zijn chronisch verstoord waardoor het lichaam en de geest niet meer bij kunnen tanken waardoor op den duur een soort van kortsluiting ontstaat. Jouw lijf zegt letterlijk: ‘Ik doe niet meer mee. Punt”.
Wanneer iemand burn-out raakt, wordt als eerste de schuld bij zichzelf gelegd: “ik ben niet goed genoeg, ik ben niet sterk genoeg, ik ben niet gemotiveerd genoeg.”
Ik zal je wat verklappen: het zijn de doorzetters onder ons en de mensen die altijd voor iedereen klaar staan die de meeste kans hebben op het ontwikkelen van een burn-out. Problemen met grenzen voelen en aangeven kan een grote bijdrage leveren aan deze uitputtingsslag.
Herstel van Burn-out met yoga en meditatie
In deze 4 weekse training, die een aantal keren per jaar wordt gepland, gaan we kijken hoe yoga, meditatie en ontspanning kunnen helpen in deze benarde situatie.
– Hoe kan ik weer de grond onder mijn voeten voelen?
– Wat helpt WEL bij een paniekaanval?
– Hoe creëer ik meer ruimte voor mijn lichaam en de adem?
Als je in een burn-out terecht komt, kun je het gevoel hebben dat jouw lichaam jou in de steek heeft gelaten. In deze cursus leer je weer contact maken met jouw lijf en compassie te kweken voor het lichaam wat zo lang water bij de wijn heeft gedaan om jou te dienen. Nu is het tijd om wat terug te doen.
De training wordt verzorgd door Marysia, yogadocente, holistisch masseur, sociaal werker en ervaringsdeskundige. In haar praktijk begeleid ze sinds 12 jaar cursisten met voornamelijk spanning- en burnout-gerelateerde klachten.
Tijdens  de 4-weekse ontvang je maar liefst €15 euro korting op jouw eerste burnoutmassage.

Aanmelden

Vrijdag 26 maart: Special YOGA NIDRA ONLINE

  • Tijd: 19:30-20:45
  • Docente: Marysia

Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.

Vaste cursisten nemen gratis deel aan deze special. Deelnemers van buitenaf betalen slechts €8. Er is plek voor maximaal 9 personen.

Meer info en aanmelden.

Zaterdag 10 april 2021: Klankschalensessie

  • Tijd: 13:30-15:00
  • Verzorgd door: Jacqueline Wijnen

Het begint een mooie traditie te worden. Op zaterdag 6 maart is Jacqueline Wijnen (www.prachtig-krachtig.nl) terug voor een heerlijke dreamtime healing. Een middag gevuld met klankschalen, gongen, monochord en meer… Ga liggen op je matje en laat de trillingen en klanken door je heen stromen en je tot in iedere cel vullen en ontspannen.

Kosten bedragen €22 per persoon. Er is plek voor maximaal 10 deelnemers. Jouw aanmelding is compleet na ontvangst van betaling. Je kunt tot zaterdag 20 februari kostenloos annuleren. Daarna vindt geen restitutie meer plaats tenzij we iemand van de wachtlijst jouw plek kan innemen.

 

Zaterdag 15 mei: Workshop RUG YOGA

  • Docente: Marysia
  • Tijd: 13-15 uur
  • Kosten: €21 voor vaste cursisten, €26 voor deelnemers van buitenaf
Iets als een ruggesteun ervaren, ergens gebukt onder gaan, de rug recht houden, iets achter de rug hebben, een brede rug hebben… Allemaal uitspraken die aangeven hoe belangrijk de rug is voor onze mate van welbevinden.
De rug houdt je staande en geeft je steun. Reden genoeg dus om er goed voor te zorgen.
Stress, autorijden, een verkeerde zit/werkhouding of eenzijdige belasting zorgen ervoor dat bij veel mensen de rug niet meer de beweegruimte heeft die hij zou moeten hebben. Dat is niet alleen praktisch gezien vervelend maar je gaat er ook minder goed van in je lijf zitten. Je wordt letterlijk en figuurlijk minder flexibel.
In deze workshop behandelen we een aantal manieren waarop je de rug weer soepeler kunt maken.
Ervaar je ernstige rugklachten, raadpleeg dan eerst jouw arts voordat je je aanmeldt. Jouw arts weet jou te vertellen of het verstandig is om vooroverbuigingen en torsies uit te voeren.
In de workshop maken we een aantal keren gebruik van de yogastrip uit de Critical Alignment yoga van Gert van Leeuwen. Heb je thuis nog geen strip dan kun je deze, alleen tijdens de workshop, aanschaffen voor €15. Normaliter kost deze €20 euro.

Aanmelden

Zaterdag 19 juni: Workshop YOGA VOOR DE BEKKENBODEM

  • Docente: Marysia
  • Tijd: 13-15 uur
  • Kosten: €21 voor vaste cursisten, €26 voor deelnemers van buitenaf
We staan er niet dagelijks bij stil maar de bekkenbodem speelt een belangrijke rol in ons leven.
Anatomisch gezien geeft hij een basis waarop de organen in het kleine bekken rusten. Als je zwanger bent draagt het ook je kindje.
Problemen in dit gebied kunnen lijden tot bekkeninstabiliteit, ongewenst urineverlies, verzakkingen, overbelasting van de onderrug en doorbloedingsproblemen naar de benen.
Psychologisch en energetisch gezien vormt Mulhadhara (het eerste chakra, gelegen in de bekkenbodem) een basis van waaruit je kan groeien. Verbinding met het bekken en de benen geeft je stevigheid/gronding en haalt de aandacht uit het hoofd en in het lichaam.
Mulhadhara staat voor o.a. basisveiligheid, de kracht om te voorzien in jouw basisbehoeften en jezelf een plek in deze wereld geven.
In deze workshop gaan we ons bezighouden met vooral lichamelijke oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken maar ook ontspannen. Daarnaast gaan we aan de slag met grondingsoefeningen, adem, bhandha’s (energiesloten) en meditatie om zo het bekken meer aanwezig te maken..

Aanmelden

Lesrooster en jaarplanning

Alles op een rijtje

Het cursusjaar is opgedeeld in 4 blokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de zomervakantie hanteren we een aangepast vakantierooster. Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 30 euro. Bekijk het lesrooster en reserveer jouw plekje.

Met jouw deelname steun je Internation Campaign for Tibet!

Meld je aan

4 proeflessen met 25% korting