Een nieuwe balans

Yoga & massage

Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out

Een nieuwe balans

Yoga & massage

Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out

Welkom…

Corona update 05-04-2021:

Ook de komende maand hoeven we qua heropening van sportscholen geen versoepelingen te verwachten. Wel mag er buiten yoga gegeven worden aan (clusters van) 4 personen. Omdat het in de ochtenden en de avonden nog te koud is zijn we vooral aangewezen op de middagen. Bij goed weer wordt er iedere zaterdagmiddag (13:30-14:30) een buitenles Hatha yoga gegeven (Lieven deKeypark). Vooraf aanmelden is vanwege de maximale groepsgrootte verplicht.

Vanaf 3 maart mag er gelukkig wel weer gemasseerd worden en daar wordt dankbaar gebruik van gemaakt.  Reserveer jouw plekje via Calendly (women only). Om het aantal contacten te beperken, plan ik slechts 2 massages per dag. Er wordt tussendoor volop gedesinfcteerd en tijdens de massage draag ik een FFP2 masker.

Wb de dagelijkse yogalessen gaan we nog een tijdje thuis door met ons live online yoga-rooster.  Wil je ook onbeperkt aansluiten voor €10 per week?  Aanmelden kan te allen tijde via het contactformulier. Je hebt  de keuze uit hatha yoga, yin yoga en mindfulness yoga.


 

Een nieuwe Balans is een kleinschalige yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met bijna 15  jaar les-ervaring op de teller.

Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht, in de overtuiging dat Asana (lichamelijke oefening) het begin is van yoga en niet een doel an sich. In onze lessen gaat het dus niet om prestatie of lenigheid maar om aandacht voor alles wat zich op dit moment in je afspeelt.

Als cursist(e) van Een nieuwe Balans ontvang je standaard 5 euro korting op de verschillende massages en workshops.

Scroll rustig even rond. Als er vragen zijn, dan horen we  het graag van je.

Meer over onze praktijk

N

Kleine, vaste groepen & persoonlijke aandacht

N

Les van gepassioneerde docenten

N

5 Euro korting op massages en workshops.

N

De lessen van Marysia zijn Trauma-informed

Ons aanbod

Hatha Yoga

In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”

Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…

Mindfulness Yoga

De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam.  Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…

Yin Yoga

Alle structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan. Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin yoga creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen maar ook voor de energie die in jouw lichaam circuleert.

Qi Gong (pauze t/m 25-8)

Qigong, ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd, is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer en een onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medicine). Net als yoga helpt Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen. 

Yoga Workshops

Soms is het fijn om wat meer tijd te hebben om helemaal in de stof te duiken. Daarom worden met regelmaat yoga workshop georganiseerd. Terugkomende thema’s zoals DETOX yoga, HORMOON yoga, BEKKEN yoga worden afgewisseld met verzoeklessen zoals yoga voor de RUG, de ADEM en yoga voor een gezond zenuwstelsel.

Ontspanningsmassage

NB: Women only

We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.

Agenda

Geplande workshops en evenementen

Tot ten minste 30 april 2021: ONLINE ROOSTER, MASSAGE en PRIVE YOGA

In verband met de coronasluiting hanteren we tijdelijk een online lesrooster. Het rooster is zo ingedeeld dat je twee uur achter elkaar kan meedoen. Begin in stilte tijdens de mindfulness yoga en en breng die aandacht in beweging in de aansluitende hatha les OF start lekker actief met hatha yoga en eindig met een ontspannende yin les en een goede nachtrust.

Zowel geinteresseerden van binnen als buiten de praktijk kunnen aansluiten: 5 weken onbeperkt  les voor 50 euro. dat is 1 euro per les als je alles mee zou doen. En ja… er zijn diehards die dat doen 🙂 .

Wil je een bepaald thema aankaarten of heb je in verband met (fysieke) beperkingen extra maatwerk of supervisie nodig? Boek dan een online prive yogales. Normaliter vraag ik voor een face to face sessie €46 per uur. In verband met de huidige situatie vraag ik €25 per uur. Je kunt met max 2 personen aanschuiven.  Een afspraak maken kan via het contactformulier.

Zaterdag 3 april: Start buitenlessen op zaterdagmiddag

  • Docente: Marysia
  • Tijd: 13:30-14:3- (alleen bij droog weer en minimaal 20 graden)
  • Kosten: €10 p.p. Betaling per tikkie
Het begint voorzichtig al wat beter weer te worden maar in de ochtenden en avonden is het echt nog te koud voor een buitenles. Ik hoop dat dat van mei wel mogelijk is. Om wel een off-line optie aan te kunnen bieden hebben we voor zaterdagMIDDAG een buitenles hatha yoga aan het corona rooster toegevoegd. Je kunt je hier per keer voor aanmelden (verplicht ivm max groepsgrootte). Ik laat max 8 personen toe (in ambtenarentaal 2 clusters van 4) zodat ik voor iedereen verstaanbaar blijf. Neem je je eigen mat en evt kussentje/dekentje mee.
Je vindt ons in het Lieven de Keypark ter hoogte van Isidorusweg 3.

Aanmelden

Zaterdag 15 mei: Workshop RUG YOGA (park)

  • Docente: Marysia
  • Tijd: 13-15 uur
  • Kosten: €21 voor vaste cursisten, €26 voor deelnemers van buitenaf
Iets als een ruggesteun ervaren, ergens gebukt onder gaan, de rug recht houden, iets achter de rug hebben, een brede rug hebben… Allemaal uitspraken die aangeven hoe belangrijk de rug is voor onze mate van welbevinden.
De rug houdt je staande en geeft je steun. Reden genoeg dus om er goed voor te zorgen.
Stress, autorijden, een verkeerde zit/werkhouding of eenzijdige belasting zorgen ervoor dat bij veel mensen de rug niet meer de beweegruimte heeft die hij zou moeten hebben. Dat is niet alleen praktisch gezien vervelend maar je gaat er ook minder goed van in je lijf zitten. Je wordt letterlijk en figuurlijk minder flexibel.
In deze workshop behandelen we een aantal manieren waarop je de rug weer soepeler kunt maken.
Ervaar je ernstige rugklachten, raadpleeg dan eerst jouw arts voordat je je aanmeldt. Jouw arts weet jou te vertellen of het verstandig is om vooroverbuigingen en torsies uit te voeren.
In de workshop maken we een aantal keren gebruik van de yogastrip uit de Critical Alignment yoga van Gert van Leeuwen. Heb je thuis nog geen strip dan kun je deze, alleen tijdens de workshop, aanschaffen voor €15. Normaliter kost deze €20 euro.

Aanmelden

Zaterdag 19 juni: Yoga voor de bekkenbodem (park of binnen)

  • Docente: Marysia
  • Tijd: 13-15 uur
  • Kosten: €21 voor vaste cursisten, €26 voor deelnemers van buitenaf
Over de bekkenbodem wordt altijd een beetje lacherig gesproken… tot dat er klachten in dat gebied ontstaan: bekkeninstabiliteit en ongewenst urineverlies na de bevalling, toenemende incontinentie tijdens de overgang omdat in de overgang de kwaliteit van je spierweefsel (dus ook dat van de bekkenbodem) achteruit gaat of door verzakkingen. Begrijp me niet verkeerd: problemen met de bekkenbodem zijn geen typisch vrouwending. Ook mannen kunnen te maken krijgen met verzakkingen maar door onze bouw en flinke veranderingen in de hormoonhuishouding zijn wij vrouwen er wel gevoeliger voor.
De bekkenbodem is onze basis. Het draagt niet alleen de organen in het kleine bekken en de buik of ons kindje als we zwanger zijn maar ook in energetisch opzicht vervult de bekkenbodem een belangrijke rol: De bekkenbodem met daarin het basischakra  zorgen ervoor dat we een plek voor onszelf innnemen in deze werled. Het basischakra heeft als thema’s basisveiligeheid en het kunnen voorzien in de randvoorwaarden voor leven (een dak boven je hoofd, eten in je maag enz.). Als het basischakra verzwakt is uit zich dat in onder andere piekeren en angststoornissen.
De fysieke oefeningen in deze workshop zorgen ervoor dat de spieren in bekkenbodem worden versterkt waardoor ongewenst urineverlies wordt terug gedrongen en je meer stevigheid ervaart bij het lopen. De aandacht die tijdens de oefeningen naar het onderlichaam gaat, zorgt voor meer gevoel van gronding en basis.
Omdat het bekken een gevoel thema is, is deze workshop alleen toegankelijk voor vrouwen. Er is plek voor 8 personen. Hopleijk mogen we tegen die tijd weer naar binnen met de lessen. Mocht dat niet zo zijn dan verplaatsen we de workshop naar het Lieven de Keypark (Isidorusweg 3).

Aanmelden

Per 1 augustus: VERHUIZING naar Woenselsestraat

Een nieuwe Balans barst uit zijn voegen. Alleen al voor de Yin Yoga op dinsdagavond hebben we al 6 personen op de wachtlijst staan. Daarom verhuizen we per 1 augustus naar een bovenverdieping op de Woenselsestraat (niet te verwarren met de Woenselse markt). Daar hebben we 20m2 exra lesruimte zodat we per direct terug kunnen naar de groepsgroote van voor het coronatijdperk met behoud van de 1,5 meter natuurlijk.

Ook beschikt het gehuurde een aparte massageruimte zodat ik nog meer sfeer voor je kan creeren.

Had je plannen om na de vakantie, als alles weer een beetje back to normal is, een begin te maken met yoga? Meld je dan alvast aan voor een van onze reguliere lessen.

 

Vrijdag 24 september: Special YOGA NIDRA

  • Tijd: 19:30-20:45
  • Docente: Marysia

Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.

Vaste cursisten nemen gratis deel aan deze special. Deelnemers van buitenaf betalen slechts €8. Er is plek voor maximaal 9 personen.

Meer info en aanmelden.

Lesrooster en jaarplanning

Alles op een rijtje

Het cursusjaar is opgedeeld in 4 blokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de zomervakantie hanteren we een aangepast vakantierooster. Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 30 euro. Bekijk het lesrooster en reserveer jouw plekje.

Met jouw deelname steun je Internation Campaign for Tibet!

Meld je aan

4 proeflessen met 25% korting