Een nieuwe balans
Yoga & massage
Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out
Een nieuwe balans
Yoga & massage
Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out
Welkom…
“Vooruitgang betekent soms dat je dat je een stap terug moet nemen.”
Een nieuwe Balans is een kleinschalige yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met 12,5 jaar les-ervaring op de teller.
Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht, in de overtuiging dat Asana (lichamelijke oefening) het begin is van yoga en niet een doel an sich. In onze lessen gaat het dus niet om prestatie of lenigheid maar om aandacht voor alles wat zich op dit moment in je afspeelt.
Zowel de yogalessen als de qigong lessen en de massages zijn gericht op het creëren van rust, ruimte, innerlijke kracht en reflectie. Ervaring is geen vereiste.
Scroll rustig even rond. Als er vragen zijn, laat het vooral even weten.
Meer over onze praktijk
Kleine groepen & persoonlijke aandacht
NIEUW in ons aanbod: Qi Gong
De lessen van Marysia zijn Trauma-informed
Ons aanbod
Hatha Yoga
In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”
Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…
Mindfulness Yoga
De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam. Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…
Yin Yoga
Alle structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan.
Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin yoga creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen maar ook voor de energie die in jouw lichaam circuleert.
Qi Gong
Start Woensdag 7 oktober
Qigong, ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd, is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer en een onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medicine). Net als yoga helpt Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen.
Herstel van burn-out
Start Vrijdag 30 oktober
Burn-out ontstaat als je stelselmatig blootgesteld wordt aan stress. Uiteindelijk zegt jouw lijf: ‘Ik doe niet meer mee. Punt”. In deze doorgaande lessen gaan we kijken hoe yoga kan helpen in deze periode. Hoe kan ik weer de grond onder mijn voeten voelen? Wat helpt WEL bij een paniekaanval?
Holistische Massage
NB: Women only
We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.
Agenda
Geplande workshops en evenementen
Vrijdag 25 september: Special YOGA NIDRA
- Tijd: 19:30-20:45
- Docente: Marysia
Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.
Kosten bedragen €8 voor deelnemers van buitenaf. Vaste cursisten kunnen deze les gebruiken als inhaalles voor blok 3. Er is plek voor maximaal 9 personen.
Zaterdag 26 september: Workshop Yoga en Veerkracht
- Tijd: 13:00-15:00
- Docente: Marysia
- Kosten: €21 voor vaste cursisten, €26 voor deelnemers van buitenaf
Er is de laatste jaren veel te doen om de nervus vagus. Het is een van de belangrijkste en grootste zenuwen in het lichaam Hij begint in de hersenstam, vlak achter de oren, loopt langs beide kanten van de nek, over de borst en dan richting je onderlichaam. Hij wordt ook wel “de wandelende zenuw” genoemd.
Net als spieren, heeft ook de nv een bepaalde spanning, een tonus. Een hogere tonus is gekoppeld aan een fysieke en psychische toestand van welbevinden. Een lagere tonus wordt geassocieerd met ontstekingen, depressie, negatieve stemmingen, eenzaamheid, hartaanvallen en beroertes. Door het verhogen van de tonus van de nv ontstaat er meer ruimte voor ontspanning en is het lichaam beter in staat is om voedingsstoffen op te nemen en afvalstoffen af te staan.
In deze workshop gaan we aan de slag met oefeningen om de effecten van deze tijd op deze wandelende zenuw te neutraliseren.
Woensdag 7 oktober: Start doorgaande lessen QI GONG
- Tijd: 19:00 en 20:15
- Docente: Sigrid Droste
- Kosten: €30 voor 4 proeflessen
Qigong (Chi Gong), ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd, is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer en een onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medecine). Net als yoga helpt Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen. Qi is volgens de Chinese geneeskunde de kracht die stroomt door al wat leeft, de gemeenschappelijke bron tussen mens en natuur. Qi brengt lichaam, geest en omgeving met elkaar in harmonie. Door Qigong te beoefenen laat je de inwendige Qi stromen. Je leert energie te besparen door er effectiever mee om te gaan.
Qigong oefeningen zijn meestal op zichzelf staande, low impact bewegingen waarbij je hele lichaam wordt gemobiliseerd. Het zijn schijnbaar eenvoudige bewegingen waarbij adem, beweging en bewustzijn centraal staan. Het doel is om de energie van het lichaam te laten stromen. Door de bewegingen te herhalen ontstaat extra focus en rust.
Qi Gong begint steeds meer aan populariteit te winnen. Ook proberen? Meld je dan aan voor 4 proeflessen.
Zaterdag 10 oktober: Workshop DETOX YOGA
- Datum: Zaterdag 10 oktober
- Tijd: 13-15 uur
- Docente: Marysia
- Kosten: €21 voor vaste cursisten, €26 voor deelnemers van buitenaf
Wij zijn op zijn zachtst gezegd niet altijd even lief voor ons lichaam.
– We worden 24 uur per dag, 7 dagen in de week bestookt met informatie en andere prikkels wat onze cortisol spiegel doet stijgen.
– De maag, lever en darmen worden belast met teveel en vaak ongezond eten.
– We zitten teveel en bewegen te weinig waardoor de algehele doorbloeding naar de organen stagneert.
Bij Detox yoga draait alles om het het masseren en revitaliseren van de organen: dit doet we dmv torsies, vooroverbuigingen, zelfmassage en ademoefeningen. In deze bewegingen zet je een druk op de organen zodat dezen als het ware als een dweil worden uitgewrongen waardoor ze met het loslaten van de houding weer vol kunnen lopen met zuurstofrijk bloed.
Daarnaast zorgen de bewegingen in de wervelkolom voor kalmering van zenuwstelsel. Kom je naar deze workshop, zorg er dan voor dat je niet te zwaar hebt gegeten en vermijd de rest van de dag cafeïne, alcohol en rood vlees.
Vrijdag 30 oktober: Start doorgaande lessen Herstel van Burnout
In het verleden werd Yoga bij Burn-out in de vorm van een 4-weekse aangeboden. Vanaf eind oktober wordt dit een doorlopende groep waar je ieder moment kunt instromen.
In deze lessen gaan we kijken hoe yoga, meditatie en ontspanning kunnen helpen in jouw herstel van Burn-out. Hoe kan ik weer de grond onder mijn voeten voelen? Wat helpt WEL bij een paniekaanval? Hoe creëer ik meer ruimte voor mijn lichaam en de adem?
Als je in een burn-out terecht komt, kun je het gevoel hebben dat jouw lichaam jou in de steek heeft gelaten. In deze cursus leer je weer contact maken met jouw lijf en compassie te kweken voor het lichaam wat zo lang water bij de wijn heeft gedaan om jou te dienen. Nu is het tijd om wat terug te doen.
Dit uur wordt verzorgd door Marysia, yogadocente, holistisch masseur, sociaal werker en ervaringsdeskundige. In haar praktijk begeleid ze sinds 12 jaar cursisten met voornamelijk spanning- en burnout-gerelateerde klachten.
- Start: Vrijdag 30 oktober
- Tijd: 13-14 uur
- Kosten: €45 per 4 lessen. Neem je voor de eerste keer deel aan deze cursus dan krijg je 50% korting op jouw eerste burn-out massage.
- Max aantal deelnemers: 9 personen
- Je kunt je aanmelden via het contactformulier.
Heb je nog twijfels? Bespreek ze dan met jouw psycholoog of praktijkondersteuner alvorens je aan te melden. Laat hem/haar gerust contact met ons opnemen als er vragen zijn.
Zaterdag 7 november: Klankschalensessie (VOL)
- Tijd: 13:30-15:00
- Verzorgd door: Jacqueline Wijnen
Een heerlijke middag gevuld met klankschalen, gongen, monochord… Ga liggen op je matje en laat de trillingen en klanken door je heen stromen en je tot in iedere cel vullen en ontspannen.
Kosten bedragen €22 per persoon. Er is plek voor maximaal 9 deelnemers. Jouw aanmelding is compleet na ontvangst van betaling. Je kunt tot 24 oktober gratis annuleren. Daarna vindt geen restitutie meer plaats.
Vrijdag 13 november: Special YOGA IN THE DARK
- Tijd: 19:30-20:45
- Docente: Marysia
- Kosten: €12 p.p.
Wie naar buiten kijkt, droomt. Wie naar binnen kijkt, ontwaakt”
Sigmund Freud
Gedurende de dag zijn we met name op buiten gericht: op het beeldscherm voor je, op het verkeer, op de non-verbale communicatie met je gesprekspartner. Ook baseren we ons zelfbeeld op datgene wat we bij anderen zien. “Waarom ben ik niet zo snel, sterk, mooi, lenig, zelfverzekerd als al die andere mensen? Zij hebben het goed voor mekaar. Ik heb nog een hoop werk te verrichten, zeg…”
Als je aan een groepsles yoga in het donker deelneemt, valt je visus en daarmee ook jouw tool om jezelf met anderen te vergelijken weg. Je gaat dus meer bewegen vanuit jezelf en het wordt gemakkelijker om je aandacht bij jezelf te houden.
Er gebeurt ook op fysiologisch gebied van alles met je als het licht uitgaat.
- De receptoren in de huid worden extra gevoelig,
- Het gehoor wordt versterkt.
- Je proeft en ruikt meer dan wanneer je de ogen geopend hebt.
- Doordat het aantal prikkels drastisch gereduceerd wordt, komt je hele systeem tot rust.
- Ook maakt jouw lichaam, bij afwezigheid van (kunstmatig) licht melatonine aan. Dat is het hormoon wat jouw lichaam nodig heeft om in slaap te vallen.
Wat gebeurt er met jouw beleving als je onder deze condities je yoga-oefeningen in gaat? Hoe is het om je niet te kunnen spiegelen aan een andere deelnemer of aan (de herinnering) van jezelf? Hoe is het om puur op je gevoel af te gaan? Ben je nog wel het lichaam waar je je altijd mee identificeert of ben je ineens enkel waarneming en hoe voelt dat? Er valt dus nog een hoop te ontdekken aan jezelf…
Omdat het evenwichtsorgaan wordt uitgedaagd in het donker, houden we de oefeningen langzaam en wat kleiner dan normaal. De oefeningen zijn daardoor ook voor een grotere groep bereikbaar maar minder geschikt voor personen met een stoornis aan het evenwichtsorgaan.
Inloop is vanaf 19:15. We starten om 19:30. Neem je je eigen mat mee?
De kosten voor deze les bedragen €12 euro per persoon voor een les van 5 kwartier. Er is plaats voor maximaal 8 personen dus wees op tijd met aanmelden.
Zaterdag 21 november: Workshop HORMOON YOGA
- Datum: Zaterdag 21 november
- Tijd: 13-15 uur
- Docente: Marysia
- Kosten: €21,00 voor vaste deelnemers, €26,00 voor deelnemers van buitenaf
PMS, moeite met jouw kinderwens vervullen, klachten tijdens de overgang of een traag/snel werkende schildklier?
Het zijn allemaal tekenen dat je hormoonbalans verstoort is. Een van de grootste oorzaken daarvan is stress. In periodes van stress heb je meer premenstruele klachten, zet jouw lichaam reproductie op een zijspoor (alle energie moet naar jouw vecht/vlucht/bevries systeem gevoerd worden) en opvliegers en gewrichtsklachten nemen toe.
De oefeningen uit de hormoon Yoga van Dinah Rodriguez stimuleren de hormoon producerende klieren en kalmeren het zenuwstelsel. In het geval van een kinderwens, krijgen de secundaire systemen in je lichaam meer bloedtoevoer en is er weer ruimte komt om zwanger te worden. Als je in de overgang bent, wordt de hormoonproductie van de eierenstokken overgenomen door de nieren, de schildklier en de hypofyse zodat de klassieke klachten die bij deze levensfase horen worden terug gedrongen.
Daarnaast behandelen we “De 5 Tibetanen”, ook wel de Bron der eeuwige jeugd genoemd. Deze reeks heeft niet voor niets deze bijnaam. De 5 Tibetanen prikkelen net als de oefeningen van Dinah de hormoon producerende klieren. Doordat het hier om een vaste reeks gaat, is deze gemakkelijk mee naar huis te nemen.
Deze workshop is alleen toegankelijk voor vrouwen.
Wacht vooral niet te lang met aanmelden want deze workshop zit altijd vol.
Lesrooster en jaarplanning
Alles op een rijtje
Het cursusjaar is opgedeeld in 4 blokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de zomervakantie hanteren we een aangepast vakantierooster. Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 30 euro. Bekijk het lesrooster en reserveer jouw plekje.
Met jouw deelname steun je Internation Campaign for Tibet!
