Een nieuwe balans

Yoga & massage

Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out

Een nieuwe balans

Yoga & massage

Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out

Welkom…

Corona update 12 mei 2021:

Als de opnamecijfers blijven dalen, mogen vanaf 19 mei de sportscholen onder voorwaarden weer open. Of deze versoepelingen ECHT doorgaan horen we pas op 17 mei. 

Zoals het er nu naar uitziet zijn groepslessen tot half juni verboden maar er bestaat net als vorig jaar onduidelijkheid over wat nu precies onder groepslessen valt. Ik hoop na het weekend meer duidelijkheid te krijgen vanuit Eindhoven Sport.

Wat bij groen licht vanaf 19 mei zeker weer kan is het plannen van een prive-yogales aan max 2 personen. Uiteraard kun je ook nog steeds een afspraak plannen voor een massage. Je kunt een priveles of massage boeken via Calendly.

Totdat de groepslessen binnen weer van start kunnen, verzorgen we een Buitenles-rooster in het Lieven DeKeypark:

  • Dinsdag 19:00 Hatha yoga
  • Donderdag 19:00 Hatha yoga
  • Vrijdag 9:30 Hatha yoga
  • Zaterdag 13:30 Hatha  Yoga  (muv 15 mei)

Aanschuiven? Ik laat voor de verstaanbaarheid max 9 a 10 personen toe dus wees op tijd met aanmelden! Dat kan tot 17:00 via het contactformulier of via Whatsapp. De kosten bedragen €10 per les. Bij slecht weer gaat de les natuurlijk niet door.

 

Een nieuwe Balans is een kleinschalige yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met bijna 15  jaar les-ervaring op de teller.

Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht, in de overtuiging dat Asana (lichamelijke oefening) het begin is van yoga en niet een doel an sich. In onze lessen gaat het dus niet om prestatie of lenigheid maar om aandacht voor alles wat zich op dit moment in je afspeelt.

Als cursist(e) van Een nieuwe Balans ontvang je standaard 5 euro korting op de verschillende massages en workshops.

Scroll rustig even rond. Als er vragen zijn, dan horen we  het graag van je.

N

Kleine, vaste groepen & persoonlijke aandacht

N

Les van gepassioneerde docenten

N

5 Euro korting op massages en workshops.

N

De lessen van Marysia zijn Trauma-informed

Ons aanbod

Hatha Yoga

In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”

Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…

Mindfulness Yoga

De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam.  Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…

Yin Yoga

Alle structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan. Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin yoga creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen maar ook voor de energie die in jouw lichaam circuleert.

Qi Gong

Qigong, ook wel Chinese Yoga of Tao Yoga genoemd, is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer en een onderdeel van TMC (Traditional Chinese Medicine). Net als yoga helpt Qigong om de gezondheid en het evenwicht tussen lichaam en geest te bevorderen. 

Yoga Workshops

Soms is het fijn om wat meer tijd te hebben om helemaal in de stof te duiken. Daarom worden met regelmaat yoga workshop georganiseerd. Terugkomende thema’s zoals DETOX yoga, HORMOON yoga, BEKKEN yoga worden afgewisseld met verzoeklessen zoals yoga voor de RUG, de ADEM en yoga voor een gezond zenuwstelsel.

Ontspanningsmassage

NB: Women only

We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.

Agenda

Geplande workshops en evenementen

Maandag 10 mei: Start buitenlessen

  • Docente: Marysia
  • Kosten: €10 p.p. Betaling per tikkie
  • Dinsdag 19:00
  • Donderdag 19:00
  • Vrijdag 9:30
  • Zaterdag 13:30
Het wordt steeds beter weer. Daarom gaan we na mijn vakantie (3-9 mei) van het online rooster over naar een buitenles-rooster. Alle lessen zijn Hatha  en worden aangepast op de groep die ik voor mij heb. Mocht het ook later op de avond warm genoeg zijn, dan wordt er tzt een tweede uur aan het rooster van dinsdag en donderdag toegevoegd. Dit rooster blijft staan totdat we weer met de lessen naar  binnen mogen. Hopelijk is dat  na 26 mei.
Je kunt je per keer aanmelden. Ik laat max 9 personen toe zodat ik voor iedereen verstaanbaar blijf. Neem je je eigen mat en evt kussentje/dekentje mee.
Je vindt ons in het Lieven de Keypark ter hoogte van Isidorusweg 3.

Aanmelden

Vanaf 19 mei: Prive yoga aan max 2 personen

  • Docente: Marysia
  • Kosten: €46 per sessie. Betaling per tikkie
  • Lokatie: Praktijk Barrierweg 192a
  • Boeken kan via Calendly

Groepslessen zitten er nog even niet in maar vanaf 19 mei is het wel weer mogelijk om een prive yoga sessie te plannen voor max 2 personen. Zit je met een bepaald thema waar je meer aandacht voor wilt of wil je gewoon weer in person les hebben maar is buiten Yoga voor jou geen optie? Maak dan een afspraak via bovenstaande link.

Zaterdag 15 mei: Workshop RUG YOGA (park)

  • Docente: Marysia
  • Tijd: 13-15 uur
  • Kosten: €21 voor vaste cursisten, €26 voor deelnemers van buitenaf
Iets als een ruggesteun ervaren, ergens gebukt onder gaan, de rug recht houden, iets achter de rug hebben, een brede rug hebben… Allemaal uitspraken die aangeven hoe belangrijk de rug is voor onze mate van welbevinden.
De rug houdt je staande en geeft je steun. Reden genoeg dus om er goed voor te zorgen.
Stress, autorijden, een verkeerde zit/werkhouding of eenzijdige belasting zorgen ervoor dat bij veel mensen de rug niet meer de beweegruimte heeft die hij zou moeten hebben. Dat is niet alleen praktisch gezien vervelend maar je gaat er ook minder goed van in je lijf zitten. Je wordt letterlijk en figuurlijk minder flexibel.
In deze workshop behandelen we een aantal manieren waarop je de rug weer soepeler kunt maken.
Ervaar je ernstige rugklachten, raadpleeg dan eerst jouw arts voordat je je aanmeldt. Jouw arts weet jou te vertellen of het verstandig is om vooroverbuigingen en torsies uit te voeren.
In de workshop maken we een aantal keren gebruik van de yogastrip uit de Critical Alignment yoga van Gert van Leeuwen. Heb je thuis nog geen strip dan kun je deze, alleen tijdens de workshop, aanschaffen voor €15. Normaliter kost deze €20 euro.

Aanmelden

Zaterdag 19 juni: Yoga voor de bekkenbodem (binnen)

  • Docente: Marysia
  • Tijd: 13-15 uur
  • Kosten: €21 voor vaste cursisten, €26 voor deelnemers van buitenaf
Over de bekkenbodem wordt altijd een beetje lacherig gesproken… tot dat er klachten in dat gebied ontstaan: bekkeninstabiliteit en ongewenst urineverlies na de bevalling, toenemende incontinentie tijdens de overgang omdat in de overgang de kwaliteit van je spierweefsel (dus ook dat van de bekkenbodem) achteruit gaat of door verzakkingen. Begrijp me niet verkeerd: problemen met de bekkenbodem zijn geen typisch vrouwending. Ook mannen kunnen te maken krijgen met verzakkingen maar door onze bouw en flinke veranderingen in de hormoonhuishouding zijn wij vrouwen er wel gevoeliger voor.
De bekkenbodem is onze basis. Het draagt niet alleen de organen in het kleine bekken en de buik of ons kindje als we zwanger zijn maar ook in energetisch opzicht vervult de bekkenbodem een belangrijke rol: De bekkenbodem met daarin het basischakra  zorgen ervoor dat we een plek voor onszelf innnemen in deze werled. Het basischakra heeft als thema’s basisveiligeheid en het kunnen voorzien in de randvoorwaarden voor leven (een dak boven je hoofd, eten in je maag enz.). Als het basischakra verzwakt is uit zich dat in onder andere piekeren en angststoornissen.
De fysieke oefeningen in deze workshop zorgen ervoor dat de spieren in bekkenbodem worden versterkt waardoor ongewenst urineverlies wordt terug gedrongen en je meer stevigheid ervaart bij het lopen. De aandacht die tijdens de oefeningen naar het onderlichaam gaat, zorgt voor meer gevoel van gronding en basis.
Omdat het bekken een gevoel thema is, is deze workshop alleen toegankelijk voor vrouwen. Er is plek voor 8 personen. Hopleijk mogen we tegen die tijd weer naar binnen met de lessen. Mocht dat niet zo zijn dan verplaatsen we de workshop naar het Lieven de Keypark (Isidorusweg 3).

Aanmelden

Per 24 juli: VERHUIZING naar Woenselsestraat

Een nieuwe Balans barst uit zijn voegen. Alleen al voor de Yin Yoga op dinsdagavond hebben we al 6 personen op de wachtlijst staan. Daarom verhuizen we op 24 juli naar een grotere ruimte op de Woenselsestraat (niet te verwarren met de Woenselse markt). Daar hebben we 20m2 exra lesruimte zodat we per direct terug kunnen naar de groepsgrootte van voor het corona-tijdperk, met behoud van de 1,5 meter natuurlijk.

Ook beschikt het gehuurde een aparte massageruimte zodat ik nog meer sfeer voor je kan creëren.

Had je plannen om na de vakantie, als alles weer een beetje back to normal is, een begin te maken met yoga? Meld je dan alvast aan voor een van onze reguliere lessen.

 

27 juli t/m 8 augustus: VAKANTIE-SLUITING

Ook ‘relaxte’ yogadocenten hebben af en toe vakantie nodig. Tijdens onze vakantie wordt de telefoon niet opgenomen. De mail wordt 2 keer per week ingekeken waardoor het wat langer duurt voordat je een reactie van ons krijgt. Graag jouw begrip hiervoor.

9 t/m 27 augustus: VAKANTIE- ROOSTER en MASSAGES

Kom je onze nieuwe lesruimte inwijden?

Voor de mensen die dicht bij huis blijven, hanteren we in deze periode een aangepast lesrooster. Alle lessen worden verzorgd voor Marysia. Je hebt de keuze uit de volgende tijden.

  • Dinsdag 19:00 Hatha Yoga
  • Dinsdag 20:15 Yin Yoga
  • Donderdag 19:00 Mindfulness Yoga
  • Donderdag 20:15 Hatha yoga
  • Vrijdag 9:30 Hatha Yoga

Doe je alle drie de weken mee dan bedragen de kosten €27. Een incidentele les kost €11 (graag van tevoren even checken of ik een plekje voor je heb).

Aanmelden

Maandag 30 augustus: Start BLOK 1

Het reguliere rooster gaat weer van start op maandag 30 augustus. Blok 1 telt 10 lessen (excl herfstvakantie van 25 tm 31 oktober). Voor vaste cursisten bedragen de kosten voor dit blok  €100.

Omdat we eind juli naar een grotere ruimte zijn verhuisd, zijn er per groep drie plaatsen vrijgekomen voor nieuwe cursisten of oude bekenden. Heb je het afgelopen jaar geleerd dat rennen, vliegen, springen, vallen, opstaan en weer doorgaan highly overrated zijn? Plan dan 1 avond of ochtend in de week die helemaal van jou is en waar je jezelf weer op kunt laden. Bij het boeken van 4 proeflessen ontvang je 25% korting.

Vrijdag 24 september: Start HERSTEL van BURNOUT, vierweekse cursus

Wist je dat vandaag de dag 2 op de 10 werknemers tijdens zijn/haar loopbaan te maken krijgt met een burn-out en dat je daarna 50% kans hebt op een terugval? Over tien jaar zijn dat er 3 op de 10.

Herstel van Burn-out met yoga en meditatie

In deze 4 weekse gaan we kijken hoe yoga, meditatie en ontspanning kunnen helpen in deze benarde situatie. Hoe kan ik weer de grond onder mijn voeten voelen? Wat helpt WEL bij een paniekaanval? Hoe creëer ik meer ruimte voor mijn lichaam en de adem? Als je in een burn-out terecht komt, kun je het gevoel hebben dat jouw lichaam jou in de steek heeft gelaten. In deze cursus leer je weer contact maken met jouw lijf en compassie te kweken voor het lichaam wat zo lang water bij de wijn heeft gedaan om jou te dienen. Nu is het tijd om wat terug te doen. De training wordt verzorgd door Marysia, yogadocente, holistisch masseur, sociaal werker en ervaringsdeskundige. In haar praktijk begeleid ze sinds 12 jaar cursisten met voornamelijk spanning- en burnout-gerelateerde klachten.

  • De volgende serie start vrijdag 24 september 2021
  • Tijd: van 13:00-14:00
  • Kosten: €45 p.p. Neem je voor de eerste keer deel aan deze training dan krijg je €15  korting op jouw eerste burnout-massage.
  • Max aantal deelnemers: 11 personen
  • Je kunt je aanmelden via het contactformulier.

Heb je nog twijfels? Bespreek ze dan met jouw psycholoog of praktijkondersteuner alvorens je aan te melden. Laat hem/haar gerust contact met ons opnemen als er vragen zijn.

 

Zondag 26 september: Special YOGA NIDRA

  • Tijd: 19:30-20:45
  • Docente: Marysia

 

De maandelijkse Yoga Nidra les verhuist per september naar de laatste zondagavond van de maand (sept-mrt)

Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.

Vaste cursisten nemen gratis deel aan deze special. Deelnemers van buitenaf betalen slechts €8. Er is plek voor maximaal 9 personen.

Meer info en aanmelden.

Zaterdag 2 oktober: Klankschalensessie met Jacqueline

    Jacqueline is al enkele jaren een graag geziene gast binnen de praktijk. Op Zaterdag 2 oktober komt ze naar onze nieuwe studio voor een heerlijk ligconcert met klankschalen.

    Alles in het leven bestaat uit trilling. Daar ben jij als organisme en als energetisch wezen niet anders in. Door het aanslaan van klankschalen andere geluidsdragers, wordt jouw systeem uitgenodigd om uit de verkramping te komen. Je energie gaat weer stromen en vastgezette emoties krijgen weer een plekje.

    We starten om 13:30. Je bent vanaf 13:15 welkom om je in alle rust te installeren. We ronden af rond de klok van 15:00. Na de integratiefase drinken we samen nog een theetje en is er ruimte om ervaringen te delen. Ga je liever in stilte naar huis, dan neem vooral die ruimte. Het is jouw weekend!

    De kosten bedragen €22 per persoon. In verband met de 1,5 meter is er ruimte voor slechts 11 personen. Je doet er dus goed aan om niet te lang te wachten met aanmelden. Je kunt nog tot 18 september kostenloos annuleren. Daarna kun je, in geval van verhindering, je plekje afstaan aan een vriend(in) of iemand op de wachtlijst.

    Aanmelden.

    Lesrooster en jaarplanning

    Alles op een rijtje

    Het cursusjaar is opgedeeld in 4 blokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de zomervakantie hanteren we een aangepast vakantierooster. Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 30 euro. Bekijk het lesrooster en reserveer jouw plekje.

    Met jouw deelname steun je Internation Campaign for Tibet!

    Meld je aan

    4 proeflessen met 25% korting