Een nieuwe balans
Yoga & massage
Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out
Een nieuwe balans
Yoga & massage
Wekelijkse lessen, Workshops, Massage en Herstel van Burn-out
Welkom. Ook tijdens Corona!
Als gevolg van de coronamaatregelen, ligt ons reguliere lesrooster stil tot, voor alsnog, 1 juli. Gelukkig kunnen we tot die tijd wel buiten terecht met een aangepast Corona-rooster. Vanaf 8 juni hebben we ook weer een binnenrooster met op maandag meditatie: mindfulness in het dagelijkse leven en een cursus relaxatietechnieken. Voor Yin yoga moeten we nog groen licht krijgen.
Er mag tevens weer gemasseerd worden. Neem je als niet-cursiste een 5 massage-pakket af, dan ontvang ook jij €25 op de totaalprijs. Marysia masseert alleen vrouwen.
Een nieuwe Balans is een kleinschalige yogastudio en massagepraktijk in Eindhoven Noord met 12,5 jaar les-ervaring op de teller. Wij werken met ervaren, gepassioneerde yogadocenten, in kleine groepen en met veel ruimte voor persoonlijke aandacht.
Zowel de yogalessen als de massages zijn gericht op het creëren van rust, ruimte, innerlijke kracht en reflectie. Ervaring is geen vereiste.
Reserveer jouw proeflessen met 25% korting in een van onze ochtend- en avondgroepen. Bekijk het lesrooster voor alle vrije plekken.
Meer over onze praktijk
Kleine groepen & persoonlijke aandacht
Evaring & lenigheid geen vereiste
12,5 jaar les-ervaring
Ons aanbod
Hatha Yoga
In deze praktijk wordt klassieke Hatha Yoga volgens de Advaita Vedanta (non-dualiteit) onderwezen. De kernboodschap luidt: “Je hoeft niet iets te bereiken, je bent er al.”
Hatha Yoga helpt je niet alleen rustiger, sterker en flexibeler te worden. Het helpt je ook met andere ogen naar jezelf te kijken…
Mindfulness Yoga
De oefeningen uit de mindfulness traditie en de zachte lichamelijke oefeningen uit de yoga creeren een nieuwe waardering voor de mogelijkheden van je lichaam. Ze leren je met mildheid naar jezelf te kijken, ruimte te geven aan wat zich voordoet en weer waardering te kweken voor de kleine dingen in het leven…
Yin Yoga
Alle vitale structuren in jouw lijf worden omgeven door bindweefsel. Door voeding, houding en stress kan dat bindweefsel verstijven/ plaatselijk verkrampen waardoor klachten ontstaan.
Door de langdurige, passieve rek tijdens de yin oefeningen creëer je niet alleen meer ruimte voor spieren en organen die door deze bindweefsels omhuld worden maar ook voor de meridianen die jouw organen voeden.
Yoga Nidra
We staan 24/7 bloot aan prikkels. Dezen moeten allemaal verwerkt worden en dat kost bakken energie.
Yoga Nidra, vrij vertaald de “slaap van de yogi”, is een meditatietechniek om een zo diep mogelijke staat van ontspanning te bereiken en jouw batterij weer op te laden.
Herstel van burn-out
Burn-out ontstaat als je stelselmatig blootgesteld wordt aan stress. Uiteindelijk zegt jouw lijf: ‘Ik doe niet meer mee. Punt”. In deze 4 weekse gaan we kijken hoe yoga kan helpen in deze periode. Hoe kan ik weer de grond onder mijn voeten voelen? Wat helpt WEL bij een paniekaanval?
Massage (women only)
We leven in een hectische wereld waar met de dag meer eisen aan ons gesteld worden. Langdurige blootstelling aan deze hectiek zorgt voor spanning die zich gaat stapelen in het lichaam. Massage ondersteunt in deze tijden van fysieke, mentale en emotionele stress.
Agenda
Geplande workshops en evenementen
Zaterdag 13 juni: Workshop rug Yoga (Buiten)
- Tijd: 13-15 uur
- Lokatie: Lieven de Keypark (verzamelen op grasveld tegenover Isidorusweg 3)
- Docente: Marysia
Stress, autorijden en een zittend beroep zorgen ervoor dat bij veel mensen de rug niet meer de beweegruimte heeft die hij zou moeten hebben. Dat is niet alleen praktisch gezien vervelend maar je gaat er ook minder goed van in je lijf zitten. Je wordt letterlijk en figuurlijk minder flexibel.
In deze workshop behandelen we een aantal manieren waarop je de rug zijn souplesse (voor een deel) weer terug kunt geven. Dit doen we niet alleen met yoga-oefeningen maar ook met ontspanningsoefeningen uit oost en west.
De kosten voor deze middag bedragen €21 voor vaste cursisten en €26 voor deelnemers van buitenaf. Er is plek voor maximaal 15 personen.
Ervaar je ernstige rugklachten, raadpleeg dan eerst jouw arts voordat je je aanmeldt. Jouw arts weet jou te vertellen of het verstandig in om vooroverbuigingen en torsies uit te voeren.
In verband met de coronamaatregelen wordt deze workshop naar buiten verplaatst. Bij slecht weer wordt de workshop wordt de workshop een week opgeschoven.
Zaterdag 20 juni: Klankschalensessie (VOL)
- Tijd: 13:30-15:00
- Verzorgd door: Jacqueline Wijnen
Een heerlijke middag gevuld met klankschalen, gongen, monochord… Ga liggen op je matje en laat de trillingen en klanken door je heen stromen en je tot in iedere cel vullen en ontspannen.
Kosten bedragen €22 per persoon. Er is plek voor maximaal 9 deelnemers. Jouw aanmelding is compleet na ontvangst van betaling. Je kunt tot 6 juni gratis annuleren. Daarna vindt geen restitutie meer plaats.
Vrijdag 26 juni: Yoga Nidra (Binnen)
- Tijd: 19:30-20:45
- Docente: Marysia
Yoga Nidra is een liggende meditatie van 3 kwartier, vooraf gegaan door een serie losmaakoefeningen, waarin we proberen het bewustzijn tot op de grens van slapen en waken te brengen. Op dat punt ervaar je de minst mogelijke spierspanning voor jouw lichaam op dit moment en voel je hoe het is om ECHT ontspannen te zijn.
Kosten bedragen €8 voor deelnemers van buitenaf. Vaste cursisten doen mee op donatie-basis. Er is plek voor maximaal 9 personen.
Maandag 13 juli: Start ZOMERROOSTER (OVB)
In de laatste week van juni weten we pas definitief of de praktijk per 1 juli volledig open mag. Dat hangt af hoe Nederland om gaat met de algemene corona-maatregelen. Mocht het zo zijn dat de deuren toch gesloten moeten blijven tot 1 september, dan worden alle lessen naar buiten verplaatst. Bij slecht weer kunnen we altijd nog naar binnen en vullen we het lesuur met meditatie en relaxatietechnieken.
De thuisblijvers kunnen zich voor:
| Maandag | 19:00-20:00 | Mindfulness Yoga |
| Maandag | 20:15-21:15 | Hatha Yoga |
| Dinsdag | 19:00-20:00 | Hatha Yoga |
| Dinsdag | 20:15-21:15 | Yin Yoga |
| Woensdag | 9:30-10:30 | Hatha Yoga |
| Donderdag | 19:00-20:00 | Hatha Yoga |
| Donderdag | 20:15-21:15 | Hatha/ Yoga Nidra |
| Vrijdag | 9:30-10:30 | Hatha Yoga |
De kosten bedragen €40 voor 4 lessen van een uur of €45 voor 5 lessen. Als bonus ontvang je in deze periode 5 euro extra korting op de verschillende massages. Er is plaats voor maximaal 9 deelnemers dus wacht niet te lang met aanmelden. Alle lessen worden verzorgd door Marysia.
NB: Deze lessen kunnen niet gebruikt worden voor het inhalen van lessen uit blok 3 en 4. Dat kan vanaf 17 augustus weer.
Zaterdag 25 juli: Workshop Ademruimte (binnen)
- Tijd: 13-15 uur
- Docente: Marysia
- NB: bij mooi weer verplaatsen we ons naar het Lieven de Keypark
Het is ondertussen al een paar keer bewezen: cursisten die tijdens de les een bloeddrukmeter droegen kregen bij het aflezen te horen dat hun bloeddruk na de les stukken lager lag dan voor de les. Dat kan zijn omdat tijdens de les de aandacht meer naar het onderlichaam verschuift en daarmee de adem verdiept en vertraagt. Het kan ook zijn dat ademoefeningen zoals de vierkante adem of de maan-adem de hartslag en daarmee de bloeddruk verlaagt.
De adembeweging zit niet alleen in de buik of het borstgebied, wat mensen snel geneigd zijn te denken. Als je er aandacht aan geeft zul je merken dat het lichaam 1 ademend geheel is. Middels lichamelijke oefeningen en ademoefeningen gaan we de verschillende ademruimtes verkennen en vergroten: Buik, borst, flanken, rug, bekkenbodem en zelfs het verhemelte. Het vergroten van de ademruimte zorgt niet alleen voor meer lucht maar helpt je ook jouw eigen ruimte in te nemen.
In deze workshop leer je op een directe en directe manier de adem te beïnvloeden; direct dmv gerichte adem-oefeningen en indirect door de aandacht te richten op het onderlichaam, gronding of rekoefeningen. Vooral dit laatste is een waardevolle les mensen die hyperventileren.
Heb je last van hyperventilatie en wil je eerst wat meer info. Neem dan vooral contact met ons op.
Kosten voor deze middag bedragen €21 voor vaste cursisten en €26 voor deelnemers van buitenaf. Er is plek voor maximaal 9 personen.
Vrijdag 4 september: Start Herstel van Burnout training
In deze 4 weekse training gaan we kijken hoe yoga, meditatie en ontspanning kunnen helpen in jouw herstel van Burn-out. Hoe kan ik weer de grond onder mijn voeten voelen? Wat helpt WEL bij een paniekaanval? Hoe creëer ik meer ruimte voor mijn lichaam en de adem?
Als je in een burn-out terecht komt, kun je het gevoel hebben dat jouw lichaam jou in de steek heeft gelaten. In deze cursus leer je weer contact maken met jouw lijf en compassie te kweken voor het lichaam wat zo lang water bij de wijn heeft gedaan om jou te dienen. Nu is het tijd om wat terug te doen.
De training wordt verzorgd door Marysia, yogadocente, holistisch masseur, sociaal werker en ervaringsdeskundige. In haar praktijk begeleid ze sinds 12 jaar cursisten met voornamelijk spanning- en burnout-gerelateerde klachten.
- Lesdata volgende training: vrijdag 4, 11, 18 en 25 september
- Kosten: €55 per persoon. Neem je voor de eerste keer deel aan deze training dan krijg je, indien gewenst natuurlijk, een massage van 1 uur cadeau.
- Max aantal deelnemers: 9 personen
- Je kunt je aanmelden via het contactformulier.
Heb je nog twijfels? Bespreek ze dan met jouw psycholoog of praktijkondersteuner alvorens je aan te melden. Laat hem/haar gerust contact met ons opnemen als er vragen zijn.
Lesrooster en jaarplanning
Alles op een rijtje
Het cursusjaar is opgedeeld in 4 blokken van ongeveer 10 lessen. Tijdens de kleinere schoolvakanties liggen de lessen stil. Tijdens de zomervakantie hanteren we een aangepast rooster. Je kunt ten alle tijden instromen met 4 proeflessen voor 30 euro. Bekijk het lesrooster en reserveer jouw plekje.
Met jouw deelname steun je Internation Campaign for Tibet!
